| Свекла (Варка со сливом) | 200 г |
| Морковь, красная | 200 г |
| Изюм | 30 г |
| Сыр российский | 100 г |
| Чеснок перо | 30 г |
| Орех грецкий | 30 г |
| Майонез «Провансаль» | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 159.1 ккал | 1684 ккал | 9.4% | 5.9% | 1058 г |
| Белки | 5.8 г | 76 г | 7.6% | 4.8% | 1310 г |
| Жиры | 11.3 г | 56 г | 20.2% | 12.7% | 496 г |
| Углеводы | 8.3 г | 219 г | 3.8% | 2.4% | 2639 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 6.3% | 1000 г |
| Вода | 63 г | 2273 г | 2.8% | 1.8% | 3608 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 831.1 мкг | 900 мкг | 92.3% | 58% | 108 г |
| бета Каротин | 4.007 мг | 5 мг | 80.1% | 50.3% | 125 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 2.6% | 2381 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.1 мг | 1.8 мг | 5.6% | 3.5% | 1800 г |
| Витамин В4, холин | 0.71 мг | 500 мг | 0.1% | 0.1% | 70423 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.172 мг | 5 мг | 3.4% | 2.1% | 2907 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.113 мг | 2 мг | 5.7% | 3.6% | 1770 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.255 мкг | 400 мкг | 3.6% | 2.3% | 2806 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.232 мкг | 3 мкг | 7.7% | 4.8% | 1293 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.45 мг | 90 мг | 6.1% | 3.8% | 1651 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.159 мкг | 10 мкг | 1.6% | 1% | 6289 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.873 мг | 15 мг | 12.5% | 7.9% | 801 г |
| Витамин Н, биотин | 0.02 мкг | 50 мкг | 250000 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 4.5 мкг | 120 мкг | 3.8% | 2.4% | 2667 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8226 мг | 20 мг | 9.1% | 5.7% | 1097 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 225.23 мг | 2500 мг | 9% | 5.7% | 1110 г |
| Кальций, Ca | 175.7 мг | 1000 мг | 17.6% | 11.1% | 569 г |
| Магний, Mg | 33.63 мг | 400 мг | 8.4% | 5.3% | 1189 г |
| Натрий, Na | 183.87 мг | 1300 мг | 14.1% | 8.9% | 707 г |
| Сера, S | 47.68 мг | 1000 мг | 4.8% | 3% | 2097 г |
| Фосфор, P | 139.4 мг | 800 мг | 17.4% | 10.9% | 574 г |
| Хлор, Cl | 36.34 мг | 2300 мг | 1.6% | 1% | 6329 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 158.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 55.96 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.113 мг | 18 мг | 6.2% | 3.9% | 1617 г |
| Йод, I | 4.13 мкг | 150 мкг | 2.8% | 1.8% | 3632 г |
| Кобальт, Co | 1.687 мкг | 10 мкг | 16.9% | 10.6% | 593 г |
| Марганец, Mn | 0.3957 мг | 2 мг | 19.8% | 12.4% | 505 г |
| Медь, Cu | 110.61 мкг | 1000 мкг | 11.1% | 7% | 904 г |
| Молибден, Mo | 9.934 мкг | 70 мкг | 14.2% | 8.9% | 705 г |
| Селен, Se | 0.276 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.3% | 19928 г |
| Фтор, F | 58.86 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 0.9% | 6796 г |
| Хром, Cr | 7.62 мкг | 50 мкг | 15.2% | 9.6% | 656 г |
| Цинк, Zn | 1.0631 мг | 12 мг | 8.9% | 5.6% | 1129 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 19.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Салат со свеклой, морковью, сыром, орехами и изюмом составляет 159,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».