| Овсяные отруби, сырые | 60 г |
| изолят | 1 г |
| Молоко сухое, обезжиренное в герметичной упаковке | 60 г |
| Семена льна | 15 г |
| Семена Чиа | 10 г |
| Яйцо куриное (белок) | 90 г |
изолята в 1 порции 20 грамм, а не 30 как у татошки
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 307.2 ккал | 1684 ккал | 18.2% | 5.9% | 548 г |
| Белки | 35 г | 76 г | 46.1% | 15% | 217 г |
| Жиры | 7.5 г | 56 г | 13.4% | 4.4% | 747 г |
| Углеводы | 35.4 г | 219 г | 16.2% | 5.3% | 619 г |
| Пищевые волокна | 5.7 г | 20 г | 28.5% | 9.3% | 351 г |
| Вода | 3.1 г | 2273 г | 0.1% | 73323 г | |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.5 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.1% | 36000 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 87.14 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.478 мг | 1.5 мг | 31.9% | 10.4% | 314 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.524 мг | 1.8 мг | 29.1% | 9.5% | 344 г |
| Витамин В4, холин | 41.15 мг | 500 мг | 8.2% | 2.7% | 1215 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.287 мг | 5 мг | 25.7% | 8.4% | 389 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.148 мг | 2 мг | 7.4% | 2.4% | 1351 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.36 мкг | 400 мкг | 6.3% | 2.1% | 1577 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.144 мкг | 3 мкг | 38.1% | 12.4% | 262 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.06 мг | 90 мг | 1.2% | 0.4% | 8491 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.008 мкг | 10 мкг | 0.1% | 125000 г | |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.276 мг | 15 мг | 1.8% | 0.6% | 5435 г |
| бета Токоферол | 0.02 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 1.268 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.048 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 3.89 мкг | 50 мкг | 7.8% | 2.5% | 1285 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.3% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.34 мг | 20 мг | 11.7% | 3.8% | 855 г |
| Ниацин | 0.305 мг | ~ | |||
| Бетаин | 5.18 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 506.76 мг | 2500 мг | 20.3% | 6.6% | 493 г |
| Кальций, Ca | 324.6 мг | 1000 мг | 32.5% | 10.6% | 308 г |
| Магний, Mg | 125.34 мг | 400 мг | 31.3% | 10.2% | 319 г |
| Натрий, Na | 115.3 мг | 1300 мг | 8.9% | 2.9% | 1127 г |
| Сера, S | 85.93 мг | 1000 мг | 8.6% | 2.8% | 1164 г |
| Фосфор, P | 461.3 мг | 800 мг | 57.7% | 18.8% | 173 г |
| Хлор, Cl | 233.9 мг | 2300 мг | 10.2% | 3.3% | 983 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 12.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.994 мг | 18 мг | 11.1% | 3.6% | 903 г |
| Йод, I | 13.98 мкг | 150 мкг | 9.3% | 3% | 1073 г |
| Кобальт, Co | 0.763 мкг | 10 мкг | 7.6% | 2.5% | 1311 г |
| Марганец, Mn | 1.6031 мг | 2 мг | 80.2% | 26.1% | 125 г |
| Медь, Cu | 211.02 мкг | 1000 мкг | 21.1% | 6.9% | 474 г |
| Молибден, Mo | 9.153 мкг | 70 мкг | 13.1% | 4.3% | 765 г |
| Олово, Sn | 3.31 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.648 мкг | 55 мкг | 28.5% | 9.3% | 351 г |
| Стронций, Sr | 4.32 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 38.14 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.3% | 10488 г |
| Хром, Cr | 4.32 мкг | 50 мкг | 8.6% | 2.8% | 1157 г |
| Цинк, Zn | 1.9309 мг | 12 мг | 16.1% | 5.2% | 621 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 13.8 г | ~ | |||
| Лактоза | 12.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 3.62 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.694 г | ~ | |||
| Валин | 0.76 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.327 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.718 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.334 г | ~ | |||
| Лизин | 0.797 г | ~ | |||
| Метионин | 0.34 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.31 г | ~ | |||
| Треонин | 0.606 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.215 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.747 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.984 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 6.06 г | ~ | |||
| Аланин | 0.588 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.323 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.011 г | ~ | |||
| Глицин | 0.516 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.235 г | ~ | |||
| Пролин | 1.404 г | ~ | |||
| Серин | 0.878 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.729 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.248 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.5 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 32.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 7.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.76 мг | max 300 мг | |||
| Кампестерол | 2.86 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.699 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 5.72 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.008 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.003 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.003 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.005 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.009 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.033 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.508 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.131 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.003 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.154 г | min 16.8 г | 6.9% | 2.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.119 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.539 г | от 11.2 до 20.6 г | 22.7% | 7.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.053 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 1.486 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность протеиновое печенье от татошки составляет 307,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».