Рецепт Суп чечевичный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Суп чечевичный

Чечевица, зерно (Варка)

190 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп чечевичный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	286 ккал	1684 ккал	17%	5.9%	589 г
Белки	24 г	76 г	31.6%	11%	317 г
Жиры	1.5 г	56 г	2.7%	0.9%	3733 г
Углеводы	44 г	219 г	20.1%	7%	498 г
Пищевые волокна	12 г	20 г	60%	21%	167 г
Вода	14 г	2273 г	0.6%	0.2%	16236 г
Витамины
Витамин А, РЭ	5 мкг	900 мкг	0.6%	0.2%	18000 г
бета Каротин	0.03 мг	5 мг	0.6%	0.2%	16667 г
Витамин В1, тиамин	0.284 мг	1.5 мг	18.9%	6.6%	528 г
Витамин В2, рибофлавин	0.17 мг	1.8 мг	9.4%	3.3%	1059 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.526 мг	15 мг	3.5%	1.2%	2852 г
Витамин РР, НЭ	5.2747 мг	20 мг	26.4%	9.2%	379 г
Макроэлементы
Калий, K	700.32 мг	2500 мг	28%	9.8%	357 г
Кальций, Ca	87.37 мг	1000 мг	8.7%	3%	1145 г
Кремний, Si	84.211 мг	30 мг	280.7%	98.1%	36 г
Магний, Mg	82.53 мг	400 мг	20.6%	7.2%	485 г
Натрий, Na	56.74 мг	1300 мг	4.4%	1.5%	2291 г
Сера, S	171.58 мг	1000 мг	17.2%	6%	583 г
Фосфор, P	406.4 мг	800 мг	50.8%	17.8%	197 г
Хлор, Cl	78.95 мг	2300 мг	3.4%	1.2%	2913 г
Микроэлементы
Бор, B	642.1 мкг	~
Железо, Fe	12.168 мг	18 мг	67.6%	23.6%	148 г
Йод, I	3.68 мкг	150 мкг	2.5%	0.9%	4076 г
Кобальт, Co	12.211 мкг	10 мкг	122.1%	42.7%	82 г
Марганец, Mn	1.2526 мг	2 мг	62.6%	21.9%	160 г
Медь, Cu	694.74 мкг	1000 мкг	69.5%	24.3%	144 г
Молибден, Mo	81.579 мкг	70 мкг	116.5%	40.7%	86 г
Селен, Se	20.632 мкг	55 мкг	37.5%	13.1%	267 г
Фтор, F	26.32 мкг	4000 мкг	0.7%	0.2%	15198 г
Хром, Cr	11.37 мкг	50 мкг	22.7%	7.9%	440 г
Цинк, Zn	2.5474 мг	12 мг	21.2%	7.4%	471 г

Энергетическая ценность Суп чечевичный составляет 286 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок