| Творог 5% жирности | 200 г |
| Сахар песок | 26 г |
творог 200гр., смешиваем с сахаром
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 174.2 ккал | 1684 ккал | 10.3% | 5.9% | 967 г |
| Белки | 18.6 г | 76 г | 24.5% | 14.1% | 409 г |
| Жиры | 4.4 г | 56 г | 7.9% | 4.5% | 1273 г |
| Углеводы | 14.1 г | 219 г | 6.4% | 3.7% | 1553 г |
| Вода | 60.7 г | 2273 г | 2.7% | 1.5% | 3745 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 29.2 мкг | 900 мкг | 3.2% | 1.8% | 3082 г |
| Ретинол | 0.027 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.018 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 27778 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 1.3% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.23 мг | 1.8 мг | 12.8% | 7.3% | 783 г |
| Витамин В4, холин | 38.05 мг | 500 мг | 7.6% | 4.4% | 1314 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.186 мг | 5 мг | 3.7% | 2.1% | 2688 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.168 мг | 2 мг | 8.4% | 4.8% | 1190 г |
| Витамин В9, фолаты | 35.398 мкг | 400 мкг | 8.8% | 5.1% | 1130 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.168 мкг | 3 мкг | 38.9% | 22.3% | 257 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.44 мг | 90 мг | 0.5% | 0.3% | 20455 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.027 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.2% | 37037 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.088 мг | 15 мг | 0.6% | 0.3% | 17045 г |
| Витамин Н, биотин | 6.726 мкг | 50 мкг | 13.5% | 7.7% | 743 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4513 мг | 20 мг | 17.3% | 9.9% | 579 г |
| Ниацин | 0.354 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 99.46 мг | 2500 мг | 4% | 2.3% | 2514 г |
| Кальций, Ca | 145.48 мг | 1000 мг | 14.5% | 8.3% | 687 г |
| Магний, Mg | 20.35 мг | 400 мг | 5.1% | 2.9% | 1966 г |
| Натрий, Na | 36.4 мг | 1300 мг | 2.8% | 1.6% | 3571 г |
| Сера, S | 185.84 мг | 1000 мг | 18.6% | 10.7% | 538 г |
| Фосфор, P | 194.7 мг | 800 мг | 24.3% | 13.9% | 411 г |
| Хлор, Cl | 101.77 мг | 2300 мг | 4.4% | 2.5% | 2260 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 44.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.388 мг | 18 мг | 2.2% | 1.3% | 4639 г |
| Йод, I | 7.96 мкг | 150 мкг | 5.3% | 3% | 1884 г |
| Кобальт, Co | 1.77 мкг | 10 мкг | 17.7% | 10.2% | 565 г |
| Марганец, Mn | 0.0071 мг | 2 мг | 0.4% | 0.2% | 28169 г |
| Медь, Cu | 53.1 мкг | 1000 мкг | 5.3% | 3% | 1883 г |
| Молибден, Mo | 6.814 мкг | 70 мкг | 9.7% | 5.6% | 1027 г |
| Олово, Sn | 11.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 26.549 мкг | 55 мкг | 48.3% | 27.7% | 207 г |
| Стронций, Sr | 15.04 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 28.32 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.4% | 14124 г |
| Хром, Cr | 1.77 мкг | 50 мкг | 3.5% | 2% | 2825 г |
| Цинк, Zn | 0.3221 мг | 12 мг | 2.7% | 1.5% | 3726 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 14.1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 2.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 13.27 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.6 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.296 г | min 16.8 г | 7.7% | 4.4% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.252 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.3% | 1.3% |
Энергетическая ценность творог с сахаром составляет 174,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».