| фарш с мндейки и птицы | 600 г |
| Перец красный сладкий (Пассерование) | 206 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 208 г |
| Морковь, красная (Припускание) | 380 г |
| Помидоры (томаты) (Припускание) | 400 г |
| Масло подсолнечное | 25 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности | 200 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 20 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 40 г |
| Сыр голландский, круглый | 170 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 120.4 ккал | 1684 ккал | 7.1% | 5.9% | 1399 г |
| Белки | 10.5 г | 76 г | 13.8% | 11.5% | 724 г |
| Жиры | 6.3 г | 56 г | 11.3% | 9.4% | 889 г |
| Углеводы | 4.9 г | 219 г | 2.2% | 1.8% | 4469 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.2% | 2000 г |
| Вода | 76 г | 2273 г | 3.3% | 2.7% | 2991 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 485.8 мкг | 900 мкг | 54% | 44.9% | 185 г |
| бета Каротин | 2.691 мг | 5 мг | 53.8% | 44.7% | 186 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 3.5% | 2381 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.111 мг | 1.8 мг | 6.2% | 5.1% | 1622 г |
| Витамин В4, холин | 13.48 мг | 500 мг | 2.7% | 2.2% | 3709 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.405 мг | 5 мг | 8.1% | 6.7% | 1235 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.287 мг | 2 мг | 14.4% | 12% | 697 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.349 мкг | 400 мкг | 2.8% | 2.3% | 3525 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.323 мкг | 3 мкг | 10.8% | 9% | 929 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.93 мг | 90 мг | 15.5% | 12.9% | 646 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.12 мкг | 10 мкг | 1.2% | 1% | 8333 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.941 мг | 15 мг | 6.3% | 5.2% | 1594 г |
| Витамин Н, биотин | 1.909 мкг | 50 мкг | 3.8% | 3.2% | 2619 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.2 мкг | 120 мкг | 3.5% | 2.9% | 2857 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5597 мг | 20 мг | 17.8% | 14.8% | 562 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 249.85 мг | 2500 мг | 10% | 8.3% | 1001 г |
| Кальций, Ca | 114.83 мг | 1000 мг | 11.5% | 9.6% | 871 г |
| Кремний, Si | 0.041 мг | 30 мг | 0.1% | 0.1% | 73171 г |
| Магний, Mg | 35.35 мг | 400 мг | 8.8% | 7.3% | 1132 г |
| Натрий, Na | 126.79 мг | 1300 мг | 9.8% | 8.1% | 1025 г |
| Сера, S | 102.71 мг | 1000 мг | 10.3% | 8.6% | 974 г |
| Фосфор, P | 144.7 мг | 800 мг | 18.1% | 15% | 553 г |
| Хлор, Cl | 49.77 мг | 2300 мг | 2.2% | 1.8% | 4621 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 85.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 20.42 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.947 мг | 18 мг | 5.3% | 4.4% | 1901 г |
| Йод, I | 3.71 мкг | 150 мкг | 2.5% | 2.1% | 4043 г |
| Кобальт, Co | 4.034 мкг | 10 мкг | 40.3% | 33.5% | 248 г |
| Марганец, Mn | 0.1315 мг | 2 мг | 6.6% | 5.5% | 1521 г |
| Медь, Cu | 90.29 мкг | 1000 мкг | 9% | 7.5% | 1108 г |
| Молибден, Mo | 6.035 мкг | 70 мкг | 8.6% | 7.1% | 1160 г |
| Селен, Se | 5.03 мкг | 55 мкг | 9.1% | 7.6% | 1093 г |
| Фтор, F | 36.95 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.7% | 10825 г |
| Хром, Cr | 3.79 мкг | 50 мкг | 7.6% | 6.3% | 1319 г |
| Цинк, Zn | 1.2174 мг | 12 мг | 10.1% | 8.4% | 986 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 23.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность лазанья овощная составляет 120,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».