| Сельдь атлантическая нежирная | 5000 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые | 1000 г |
| Свекла | 1000 г |
| Морковь, красная | 2000 г |
| Лук репчатый | 1000 г |
| Масло подсолнечное | 900 г |
| Уксус 9% | 120 г |
| Вода, из под крана, муниципальная | 1000 г |
| Сахар песок | 375 г |
| Соль поваренная пищевая | 120 г |
| Сладкий перец, красный, вареный, без соли | 1000 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 136.2 ккал | 1684 ккал | 8.1% | 5.9% | 1236 г |
| Белки | 7.6 г | 76 г | 10% | 7.3% | 1000 г |
| Жиры | 9.1 г | 56 г | 16.3% | 12% | 615 г |
| Углеводы | 5.9 г | 219 г | 2.7% | 2% | 3712 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.7% | 2000 г |
| Вода | 74.6 г | 2273 г | 3.3% | 2.4% | 3047 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 320.5 мкг | 900 мкг | 35.6% | 26.1% | 281 г |
| Ретинол | 0.004 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 1.332 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.949 мг | 5 мг | 39% | 28.6% | 257 г |
| бета Криптоксантин | 34.036 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 3.478 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 2.6% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.138 мг | 1.8 мг | 7.7% | 5.7% | 1304 г |
| Витамин В4, холин | 0.92 мг | 500 мг | 0.2% | 0.1% | 54348 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.079 мг | 5 мг | 1.6% | 1.2% | 6329 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.058 мг | 2 мг | 2.9% | 2.1% | 3448 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.957 мкг | 400 мкг | 1.2% | 0.9% | 8069 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.91 мг | 90 мг | 18.8% | 13.8% | 532 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.481 мг | 15 мг | 23.2% | 17% | 431 г |
| Витамин Н, биотин | 0.244 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.4% | 20492 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.9 мкг | 120 мкг | 2.4% | 1.8% | 4138 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3501 мг | 20 мг | 16.8% | 12.3% | 597 г |
| Ниацин | 1.694 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 212.52 мг | 2500 мг | 8.5% | 6.2% | 1176 г |
| Кальций, Ca | 36.5 мг | 1000 мг | 3.7% | 2.7% | 2740 г |
| Магний, Mg | 21.87 мг | 400 мг | 5.5% | 4% | 1829 г |
| Натрий, Na | 388.13 мг | 1300 мг | 29.9% | 22% | 335 г |
| Сера, S | 78.11 мг | 1000 мг | 7.8% | 5.7% | 1280 г |
| Фосфор, P | 123.3 мг | 800 мг | 15.4% | 11.3% | 649 г |
| Хлор, Cl | 600.28 мг | 2300 мг | 26.1% | 19.2% | 383 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 77.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 44 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.18 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.771 мг | 18 мг | 4.3% | 3.2% | 2335 г |
| Йод, I | 15.69 мкг | 150 мкг | 10.5% | 7.7% | 956 г |
| Кобальт, Co | 15.893 мкг | 10 мкг | 158.9% | 116.7% | 63 г |
| Литий, Li | 0.888 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1313 мг | 2 мг | 6.6% | 4.8% | 1523 г |
| Медь, Cu | 95.93 мкг | 1000 мкг | 9.6% | 7% | 1042 г |
| Молибден, Mo | 3.714 мкг | 70 мкг | 5.3% | 3.9% | 1885 г |
| Никель, Ni | 5.179 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 80.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.067 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 82090 г |
| Фтор, F | 151.84 мкг | 4000 мкг | 3.8% | 2.8% | 2634 г |
| Хром, Cr | 22.35 мкг | 50 мкг | 44.7% | 32.8% | 224 г |
| Цинк, Zn | 0.4567 мг | 12 мг | 3.8% | 2.8% | 2628 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.067 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.112 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.472 г | ~ | |||
| Валин | 0.387 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.192 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.35 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.613 г | ~ | |||
| Лизин | 0.689 г | ~ | |||
| Метионин | 0.134 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.249 г | ~ | |||
| Треонин | 0.349 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.098 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.274 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.579 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.267 г | ~ | |||
| Аланин | 0.463 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.809 г | ~ | |||
| Глицин | 0.421 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.228 г | ~ | |||
| Пролин | 0.273 г | ~ | |||
| Серин | 0.386 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.308 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.117 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 16.65 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.666 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 13.319 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.415 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.274 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.047 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.586 г | min 16.8 г | 9.4% | 6.9% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.579 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.99 г | от 11.2 до 20.6 г | 35.6% | 26.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.989 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность консерва рыбная составляет 136,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».