| Чеснок луковица | 10 г |
| Сыр российский | 20 г |
свекла чеснок чернослив майонез
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 292.3 ккал | 1684 ккал | 17.4% | 6% | 576 г |
| Белки | 17.5 г | 76 г | 23% | 7.9% | 434 г |
| Жиры | 19.5 г | 56 г | 34.8% | 11.9% | 287 г |
| Углеводы | 10 г | 219 г | 4.6% | 1.6% | 2190 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 0.9% | 4000 г |
| Вода | 47.3 г | 2273 г | 2.1% | 0.7% | 4805 г |
| Органические кислоты | 1.4 г | ~ | |||
| Зола | 3.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 192 мкг | 900 мкг | 21.3% | 7.3% | 469 г |
| Ретинол | 0.173 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.113 мг | 5 мг | 2.3% | 0.8% | 4425 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 1.2% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.227 мг | 1.8 мг | 12.6% | 4.3% | 793 г |
| Витамин В4, холин | 7.73 мг | 500 мг | 1.5% | 0.5% | 6468 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.199 мг | 5 мг | 4% | 1.4% | 2513 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.267 мг | 2 мг | 13.4% | 4.6% | 749 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.667 мкг | 400 мкг | 4.2% | 1.4% | 2400 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1 мкг | 3 мкг | 33.3% | 11.4% | 300 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.8 мг | 90 мг | 4.2% | 1.4% | 2368 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.64 мкг | 10 мкг | 6.4% | 2.2% | 1563 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.433 мг | 15 мг | 2.9% | 1% | 3464 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5 мг | 20 мг | 25% | 8.6% | 400 г |
| Ниацин | 0.533 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 145.33 мг | 2500 мг | 5.8% | 2% | 1720 г |
| Кальций, Ca | 646.67 мг | 1000 мг | 64.7% | 22.1% | 155 г |
| Магний, Mg | 33.33 мг | 400 мг | 8.3% | 2.8% | 1200 г |
| Натрий, Na | 545.67 мг | 1300 мг | 42% | 14.4% | 238 г |
| Сера, S | 154.67 мг | 1000 мг | 15.5% | 5.3% | 647 г |
| Фосфор, P | 366.7 мг | 800 мг | 45.8% | 15.7% | 218 г |
| Хлор, Cl | 10 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.1% | 23000 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.167 мг | 18 мг | 6.5% | 2.2% | 1542 г |
| Йод, I | 3 мкг | 150 мкг | 2% | 0.7% | 5000 г |
| Кобальт, Co | 3 мкг | 10 мкг | 30% | 10.3% | 333 г |
| Марганец, Mn | 0.27 мг | 2 мг | 13.5% | 4.6% | 741 г |
| Медь, Cu | 76.67 мкг | 1000 мкг | 7.7% | 2.6% | 1304 г |
| Селен, Se | 4.733 мкг | 55 мкг | 8.6% | 2.9% | 1162 г |
| Цинк, Zn | 2.6733 мг | 12 мг | 22.3% | 7.6% | 449 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.667 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 5.707 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.473 г | ~ | |||
| Валин | 1.127 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.993 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.647 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.287 г | ~ | |||
| Лизин | 1.02 г | ~ | |||
| Метионин | 0.36 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.5 г | ~ | |||
| Треонин | 0.613 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.44 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.813 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.713 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 9.487 г | ~ | |||
| Аланин | 0.4 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.9 г | ~ | |||
| Глицин | 0.253 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.067 г | ~ | |||
| Пролин | 1.547 г | ~ | |||
| Серин | 0.8 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.9 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.14 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 3.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 59.33 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 10.6 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.067 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.26 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.84 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.773 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.613 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.193 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 4.127 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.127 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 2.253 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.127 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.093 г | min 16.8 г | 30.3% | 10.4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.26 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.32 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.513 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.453 г | от 11.2 до 20.6 г | 4% | 1.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.453 г | ~ |
Энергетическая ценность свекла с чесноком составляет 292,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».