| Рис, белый, приготовленный на пару (Китайская кухня) | 175 г |
| Огурец, грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 100 г |
| Лосось атлантический (семга) | 150 г |
| Тунец натуральный. Консервы | 100 г |
| Авокадо | 100 г |
| Крабовые палочки | 50 г |
| Морские водоросли агар, сушеные | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 132.5 ккал | 1684 ккал | 7.9% | 6% | 1271 г |
| Белки | 10 г | 76 г | 13.2% | 10% | 760 г |
| Жиры | 4 г | 56 г | 7.1% | 5.4% | 1400 г |
| Углеводы | 14.4 г | 219 г | 6.6% | 5% | 1521 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 7.5% | 1000 г |
| Вода | 68 г | 2273 г | 3% | 2.3% | 3343 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 10.6 мкг | 900 мкг | 1.2% | 0.9% | 8491 г |
| бета Каротин | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 29412 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.072 мг | 1.5 мг | 4.8% | 3.6% | 2083 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.115 мг | 1.8 мг | 6.4% | 4.8% | 1565 г |
| Витамин В4, холин | 7.15 мг | 500 мг | 1.4% | 1.1% | 6993 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.441 мг | 5 мг | 8.8% | 6.6% | 1134 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.067 мг | 2 мг | 3.4% | 2.6% | 2985 г |
| Витамин В9, фолаты | 52.931 мкг | 400 мкг | 13.2% | 10% | 756 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.28 мг | 90 мг | 2.5% | 1.9% | 3947 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.759 мг | 15 мг | 5.1% | 3.8% | 1976 г |
| Витамин Н, биотин | 0.124 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.2% | 40323 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.8 мкг | 120 мкг | 5.7% | 4.3% | 1765 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.5079 мг | 20 мг | 22.5% | 17% | 444 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 296.48 мг | 2500 мг | 11.9% | 9% | 843 г |
| Кальций, Ca | 55.55 мг | 1000 мг | 5.6% | 4.2% | 1800 г |
| Магний, Mg | 68.72 мг | 400 мг | 17.2% | 13% | 582 г |
| Натрий, Na | 152.03 мг | 1300 мг | 11.7% | 8.8% | 855 г |
| Сера, S | 84.48 мг | 1000 мг | 8.4% | 6.3% | 1184 г |
| Фосфор, P | 99.4 мг | 800 мг | 12.4% | 9.4% | 805 г |
| Хлор, Cl | 71.72 мг | 2300 мг | 3.1% | 2.3% | 3207 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.06 мг | 18 мг | 11.4% | 8.6% | 874 г |
| Йод, I | 0.41 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.2% | 36585 г |
| Кобальт, Co | 0.138 мкг | 10 мкг | 1.4% | 1.1% | 7246 г |
| Марганец, Mn | 0.4491 мг | 2 мг | 22.5% | 17% | 445 г |
| Медь, Cu | 93.66 мкг | 1000 мкг | 9.4% | 7.1% | 1068 г |
| Молибден, Mo | 1.793 мкг | 70 мкг | 2.6% | 2% | 3904 г |
| Селен, Se | 0.607 мкг | 55 мкг | 1.1% | 0.8% | 9061 г |
| Фтор, F | 181.24 мкг | 4000 мкг | 4.5% | 3.4% | 2207 г |
| Хром, Cr | 23.59 мкг | 50 мкг | 47.2% | 35.6% | 212 г |
| Цинк, Zn | 0.9717 мг | 12 мг | 8.1% | 6.1% | 1235 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 17.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Радуга маки-ролл составляет 132,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».