| Горох, колотый, зрелые семена, сырые | 300 г |
| Картофель сладкий, сырой, неприготовленный | 250 г |
| Лук, сырой | 150 г |
| Морковь, сырая | 60 г |
| Чеснок, сырой | 12 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые | 100 г |
| Петрушка, сушеная | 1 г |
| Розмарин, сушеный | 0.5 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Перец черный молотый | 2 г |
| Паприка | 3 г |
| Вода, водопроводная, питьевая | 3000 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 35.6 ккал | 1684 ккал | 2.1% | 5.9% | 4730 г |
| Белки | 2.1 г | 76 г | 2.8% | 7.9% | 3619 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.6% | 56000 г |
| Углеводы | 6.7 г | 219 г | 3.1% | 8.7% | 3269 г |
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 33.7% | 833 г |
| Вода | 90.3 г | 2273 г | 4% | 11.2% | 2517 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 64.4 мкг | 900 мкг | 7.2% | 20.2% | 1398 г |
| альфа Каротин | 54.557 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.723 мг | 5 мг | 14.5% | 40.7% | 692 г |
| бета Криптоксантин | 4.798 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.019 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 19.497 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.066 мг | 1.5 мг | 4.4% | 12.4% | 2273 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.026 мг | 1.8 мг | 1.4% | 3.9% | 6923 г |
| Витамин В4, холин | 8.84 мг | 500 мг | 1.8% | 5.1% | 5656 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.206 мг | 5 мг | 4.1% | 11.5% | 2427 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.042 мг | 2 мг | 2.1% | 5.9% | 4762 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.29 мкг | 400 мкг | 5.8% | 16.3% | 1717 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.46 мг | 90 мг | 1.6% | 4.5% | 6164 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.078 мг | 15 мг | 0.5% | 1.4% | 19231 г |
| бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.167 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.007 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.031 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.3% | 161290 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.2 мкг | 120 мкг | 1.8% | 5.1% | 5455 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3095 мг | 20 мг | 1.5% | 4.2% | 6462 г |
| Ниацин | 0.013 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.021 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 119.84 мг | 2500 мг | 4.8% | 13.5% | 2086 г |
| Кальций, Ca | 12.61 мг | 1000 мг | 1.3% | 3.7% | 7930 г |
| Магний, Mg | 12.84 мг | 400 мг | 3.2% | 9% | 3115 г |
| Натрий, Na | 108.86 мг | 1300 мг | 8.4% | 23.6% | 1194 г |
| Сера, S | 0.77 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.3% | 129870 г |
| Фосфор, P | 34.7 мг | 800 мг | 4.3% | 12.1% | 2305 г |
| Хлор, Cl | 154.95 мг | 2300 мг | 6.7% | 18.8% | 1484 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.47 мг | 18 мг | 2.6% | 7.3% | 3830 г |
| Йод, I | 0.05 мкг | 150 мкг | 300000 г | ||
| Кобальт, Co | 0.193 мкг | 10 мкг | 1.9% | 5.3% | 5181 г |
| Марганец, Mn | 0.1474 мг | 2 мг | 7.4% | 20.8% | 1357 г |
| Медь, Cu | 92.27 мкг | 1000 мкг | 9.2% | 25.8% | 1084 г |
| Молибден, Mo | 0.463 мкг | 70 мкг | 0.7% | 2% | 15119 г |
| Никель, Ni | 0.334 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 3.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.248 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1.4% | 22177 г |
| Фтор, F | 55.55 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 3.9% | 7201 г |
| Хром, Cr | 0.13 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.8% | 38462 г |
| Цинк, Zn | 0.2856 мг | 12 мг | 2.4% | 6.7% | 4202 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.843 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.005 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.181 г | ~ | |||
| Валин | 0.099 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.05 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.086 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.148 г | ~ | |||
| Лизин | 0.147 г | ~ | |||
| Метионин | 0.022 г | ~ | |||
| Треонин | 0.078 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.025 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.097 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.001 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.021 г | ~ | |||
| Аланин | 0.093 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.262 г | ~ | |||
| Глицин | 0.092 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.368 г | ~ | |||
| Пролин | 0.086 г | ~ | |||
| Серин | 0.093 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.06 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.032 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 11.954 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.022 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.3% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.05 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 1.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.042 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность гороховый суп составляет 35,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».