| Хлеб, с изюмом, необогащенный | 50 г |
| Сыр чеддер | 20 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 10 г |
Один большой кусок хлеба с изюмом и грецкими орехами Тонкий слой масла Тонкий слой сыра
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 348.9 ккал | 1684 ккал | 20.7% | 5.9% | 483 г |
| Белки | 10.9 г | 76 г | 14.3% | 4.1% | 697 г |
| Жиры | 19.5 г | 56 г | 34.8% | 10% | 287 г |
| Углеводы | 32.8 г | 219 г | 15% | 4.3% | 668 г |
| Пищевые волокна | 2.7 г | 20 г | 13.5% | 3.9% | 741 г |
| Вода | 33.9 г | 2273 г | 1.5% | 0.4% | 6705 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 2.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 125.5 мкг | 900 мкг | 13.9% | 4% | 717 г |
| Ретинол | 0.112 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.078 мг | 5 мг | 1.6% | 0.5% | 6410 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.124 мг | 1.5 мг | 8.3% | 2.4% | 1210 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.218 мг | 1.8 мг | 12.1% | 3.5% | 826 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.324 мг | 5 мг | 6.5% | 1.9% | 1543 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.081 мг | 2 мг | 4.1% | 1.2% | 2469 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.25 мкг | 400 мкг | 6.3% | 1.8% | 1584 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.262 мкг | 3 мкг | 8.7% | 2.5% | 1145 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.31 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 29032 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.413 мкг | 10 мкг | 4.1% | 1.2% | 2421 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.275 мг | 15 мг | 1.8% | 0.5% | 5455 г |
| Витамин Н, биотин | 0.425 мкг | 50 мкг | 0.9% | 0.3% | 11765 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4844 мг | 20 мг | 12.4% | 3.6% | 805 г |
| Ниацин | 0.038 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 174.63 мг | 2500 мг | 7% | 2% | 1432 г |
| Кальций, Ca | 294.25 мг | 1000 мг | 29.4% | 8.4% | 340 г |
| Магний, Mg | 29.81 мг | 400 мг | 7.5% | 2.1% | 1342 г |
| Натрий, Na | 458.13 мг | 1300 мг | 35.2% | 10.1% | 284 г |
| Сера, S | 59.75 мг | 1000 мг | 6% | 1.7% | 1674 г |
| Фосфор, P | 208.1 мг | 800 мг | 26% | 7.5% | 384 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.419 мг | 18 мг | 7.9% | 2.3% | 1268 г |
| Марганец, Mn | 0.3136 мг | 2 мг | 15.7% | 4.5% | 638 г |
| Медь, Cu | 147 мкг | 1000 мкг | 14.7% | 4.2% | 680 г |
| Цинк, Zn | 1.5938 мг | 12 мг | 13.3% | 3.8% | 753 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.262 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.41 г | ~ | |||
| Валин | 0.498 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.451 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.417 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.795 г | ~ | |||
| Лизин | 0.511 г | ~ | |||
| Метионин | 0.225 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.191 г | ~ | |||
| Треонин | 0.376 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.241 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.531 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.628 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.628 г | ~ | |||
| Аланин | 0.325 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.604 г | ~ | |||
| Глицин | 0.279 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.9 г | ~ | |||
| Пролин | 1.074 г | ~ | |||
| Серин | 0.547 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.45 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.141 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 44.75 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 11 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.336 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.154 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.083 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.189 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.215 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.125 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.15 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.191 г | min 16.8 г | 24.9% | 7.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.193 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.294 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.681 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.547 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.9% | 1.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.514 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.033 г | ~ |
Энергетическая ценность Бутерброд утренний составляет 348,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».