| Творог 1% Тула | 170 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 53 г |
| Рисовая мука, белая | 15 г |
| Разрыхлитель пищевой, дрожжи, пекарные, активные, сухие | 1 г |
| Какао-порошок | 10 г |
| Мякоть кокоса сушеная, не подслащеная | 8 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 152.7 ккал | 1684 ккал | 9.1% | 6% | 1103 г |
| Белки | 13.8 г | 76 г | 18.2% | 11.9% | 551 г |
| Жиры | 6.9 г | 56 г | 12.3% | 8.1% | 812 г |
| Углеводы | 9.2 г | 219 г | 4.2% | 2.8% | 2380 г |
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 7.9% | 833 г |
| Вода | 59.2 г | 2273 г | 2.6% | 1.7% | 3840 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 61.1 мкг | 900 мкг | 6.8% | 4.5% | 1473 г |
| Ретинол | 0.053 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 35714 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.109 мг | 1.5 мг | 7.3% | 4.8% | 1376 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.323 мг | 1.8 мг | 17.9% | 11.7% | 557 г |
| Витамин В4, холин | 60.17 мг | 500 мг | 12% | 7.9% | 831 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.598 мг | 5 мг | 12% | 7.9% | 836 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.229 мг | 2 мг | 11.5% | 7.5% | 873 г |
| Витамин В9, фолаты | 42.668 мкг | 400 мкг | 10.7% | 7% | 937 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.1 мкг | 3 мкг | 36.7% | 24% | 273 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.43 мг | 90 мг | 0.5% | 0.3% | 20930 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.531 мкг | 10 мкг | 5.3% | 3.5% | 1883 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.177 мг | 15 мг | 1.2% | 0.8% | 8475 г |
| Витамин Н, биотин | 10.454 мкг | 50 мкг | 20.9% | 13.7% | 478 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.5251 мг | 20 мг | 22.6% | 14.8% | 442 г |
| Ниацин | 0.12 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.015 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 197.82 мг | 2500 мг | 7.9% | 5.2% | 1264 г |
| Кальций, Ca | 115.81 мг | 1000 мг | 11.6% | 7.6% | 863 г |
| Магний, Mg | 43.92 мг | 400 мг | 11% | 7.2% | 911 г |
| Натрий, Na | 66.63 мг | 1300 мг | 5.1% | 3.3% | 1951 г |
| Сера, S | 206.76 мг | 1000 мг | 20.7% | 13.6% | 484 г |
| Фосфор, P | 214.7 мг | 800 мг | 26.8% | 17.6% | 373 г |
| Хлор, Cl | 123.09 мг | 2300 мг | 5.4% | 3.5% | 1869 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.086 мг | 18 мг | 11.6% | 7.6% | 863 г |
| Йод, I | 4.69 мкг | 150 мкг | 3.1% | 2% | 3198 г |
| Кобальт, Co | 2.345 мкг | 10 мкг | 23.5% | 15.4% | 426 г |
| Марганец, Mn | 0.191 мг | 2 мг | 9.6% | 6.3% | 1047 г |
| Медь, Cu | 103.33 мкг | 1000 мкг | 10.3% | 6.7% | 968 г |
| Молибден, Mo | 7.199 мкг | 70 мкг | 10.3% | 6.7% | 972 г |
| Селен, Se | 31.692 мкг | 55 мкг | 57.6% | 37.7% | 174 г |
| Фтор, F | 36.97 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.6% | 10820 г |
| Хром, Cr | 0.94 мкг | 50 мкг | 1.9% | 1.2% | 5319 г |
| Цинк, Zn | 0.6935 мг | 12 мг | 5.8% | 3.8% | 1730 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.363 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.268 г | ~ | |||
| Валин | 0.229 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.099 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.175 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.317 г | ~ | |||
| Лизин | 0.25 г | ~ | |||
| Метионин | 0.115 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.169 г | ~ | |||
| Треонин | 0.175 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.057 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.194 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.265 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.211 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.367 г | ~ | |||
| Глицин | 0.136 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.572 г | ~ | |||
| Пролин | 0.13 г | ~ | |||
| Серин | 0.26 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.146 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.082 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 4.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 133.67 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.2 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.013 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.16 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.127 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 1.013 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.41 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.7 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.327 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.311 г | min 16.8 г | 7.8% | 5.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.102 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.094 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.346 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.1% | 2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.304 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.023 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка кокосово-шоколадная составляет 152,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».