| Творог жирный 18,0% жирности | 1000 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 220 г |
| Яйцо куриное | 90 г |
| Изюм | 80 г |
| Ванилин | 3 г |
| Масло оливковое | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 258.9 ккал | 1684 ккал | 15.4% | 5.9% | 650 г |
| Белки | 13.2 г | 76 г | 17.4% | 6.7% | 576 г |
| Жиры | 15.4 г | 56 г | 27.5% | 10.6% | 364 г |
| Углеводы | 16.6 г | 219 г | 7.6% | 2.9% | 1319 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 1.9% | 2000 г |
| Вода | 51 г | 2273 г | 2.2% | 0.8% | 4457 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 94.1 мкг | 900 мкг | 10.5% | 4.1% | 956 г |
| бета Каротин | 0.046 мг | 5 мг | 0.9% | 0.3% | 10870 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.077 мг | 1.5 мг | 5.1% | 2% | 1948 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.25 мг | 1.8 мг | 13.9% | 5.4% | 720 г |
| Витамин В4, холин | 56.93 мг | 500 мг | 11.4% | 4.4% | 878 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.327 мг | 5 мг | 6.5% | 2.5% | 1529 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.113 мг | 2 мг | 5.7% | 2.2% | 1770 г |
| Витамин В9, фолаты | 29.331 мкг | 400 мкг | 7.3% | 2.8% | 1364 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.738 мкг | 3 мкг | 24.6% | 9.5% | 407 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.35 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 25714 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.549 мкг | 10 мкг | 5.5% | 2.1% | 1821 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.696 мг | 15 мг | 4.6% | 1.8% | 2155 г |
| Витамин Н, биотин | 5.189 мкг | 50 мкг | 10.4% | 4% | 964 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4291 мг | 20 мг | 17.1% | 6.6% | 583 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 155.32 мг | 2500 мг | 6.2% | 2.4% | 1610 г |
| Кальций, Ca | 116.58 мг | 1000 мг | 11.7% | 4.5% | 858 г |
| Кремний, Si | 0.621 мг | 30 мг | 2.1% | 0.8% | 4831 г |
| Магний, Mg | 21.83 мг | 400 мг | 5.5% | 2.1% | 1832 г |
| Натрий, Na | 44.49 мг | 1300 мг | 3.4% | 1.3% | 2922 г |
| Сера, S | 127.81 мг | 1000 мг | 12.8% | 4.9% | 782 г |
| Фосфор, P | 188 мг | 800 мг | 23.5% | 9.1% | 426 г |
| Хлор, Cl | 120.2 мг | 2300 мг | 5.2% | 2% | 1913 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 5.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 13.96 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.874 мг | 18 мг | 4.9% | 1.9% | 2059 г |
| Йод, I | 1.5 мкг | 150 мкг | 1% | 0.4% | 10000 г |
| Кобальт, Co | 1.588 мкг | 10 мкг | 15.9% | 6.1% | 630 г |
| Марганец, Mn | 0.0959 мг | 2 мг | 4.8% | 1.9% | 2086 г |
| Медь, Cu | 72.97 мкг | 1000 мкг | 7.3% | 2.8% | 1370 г |
| Молибден, Mo | 7.75 мкг | 70 мкг | 11.1% | 4.3% | 903 г |
| Селен, Se | 24.099 мкг | 55 мкг | 43.8% | 16.9% | 228 г |
| Фтор, F | 29.47 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 13573 г |
| Хром, Cr | 0.6 мкг | 50 мкг | 1.2% | 0.5% | 8333 г |
| Цинк, Zn | 0.4569 мг | 12 мг | 3.8% | 1.5% | 2626 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 78.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Сырники составляет 258,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».