| Яйцо куриное жареное (яичница, без масла) | 380 г |
| Фасоль (стручок) (Варка) | 0 г |
| Помидор (томат), парниковый (Варка без слива) | 100 г |
| Масло подсолнечное | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 187.7 ккал | 1684 ккал | 11.1% | 5.9% | 897 г |
| Белки | 11.1 г | 76 г | 14.6% | 7.8% | 685 г |
| Жиры | 15.4 г | 56 г | 27.5% | 14.7% | 364 г |
| Углеводы | 1.1 г | 219 г | 0.5% | 0.3% | 19909 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Вода | 70.1 г | 2273 г | 3.1% | 1.7% | 3243 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 218.5 мкг | 900 мкг | 24.3% | 12.9% | 412 г |
| Ретинол | 0.195 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.141 мг | 5 мг | 2.8% | 1.5% | 3546 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.067 мг | 1.5 мг | 4.5% | 2.4% | 2239 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.387 мг | 1.8 мг | 21.5% | 11.5% | 465 г |
| Витамин В4, холин | 217.53 мг | 500 мг | 43.5% | 23.2% | 230 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.126 мг | 5 мг | 22.5% | 12% | 444 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.121 мг | 2 мг | 6.1% | 3.2% | 1653 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.066 мкг | 400 мкг | 1.5% | 0.8% | 6594 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.451 мкг | 3 мкг | 15% | 8% | 665 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.59 мг | 90 мг | 1.8% | 1% | 5660 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.907 мкг | 10 мкг | 19.1% | 10.2% | 524 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.139 мг | 15 мг | 20.9% | 11.1% | 478 г |
| Витамин Н, биотин | 17.506 мкг | 50 мкг | 35% | 18.6% | 286 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 0.8% | 6667 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0909 мг | 20 мг | 10.5% | 5.6% | 957 г |
| Ниацин | 0.249 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 169.07 мг | 2500 мг | 6.8% | 3.6% | 1479 г |
| Кальций, Ca | 49.21 мг | 1000 мг | 4.9% | 2.6% | 2032 г |
| Магний, Mg | 10.4 мг | 400 мг | 2.6% | 1.4% | 3846 г |
| Натрий, Na | 119.07 мг | 1300 мг | 9.2% | 4.9% | 1092 г |
| Сера, S | 154.91 мг | 1000 мг | 15.5% | 8.3% | 646 г |
| Фосфор, P | 173 мг | 800 мг | 21.6% | 11.5% | 462 г |
| Хлор, Cl | 146.5 мг | 2300 мг | 6.4% | 3.4% | 1570 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 22.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.263 мг | 18 мг | 12.6% | 6.7% | 795 г |
| Йод, I | 17.73 мкг | 150 мкг | 11.8% | 6.3% | 846 г |
| Кобальт, Co | 9.857 мкг | 10 мкг | 98.6% | 52.5% | 101 г |
| Марганец, Mn | 0.0529 мг | 2 мг | 2.6% | 1.4% | 3781 г |
| Медь, Cu | 93.75 мкг | 1000 мкг | 9.4% | 5% | 1067 г |
| Молибден, Mo | 6.589 мкг | 70 мкг | 9.4% | 5% | 1062 г |
| Никель, Ni | 2.579 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 30.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 27.552 мкг | 55 мкг | 50.1% | 26.7% | 200 г |
| Фтор, F | 51.63 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.7% | 7747 г |
| Хром, Cr | 4.46 мкг | 50 мкг | 8.9% | 4.7% | 1121 г |
| Цинк, Zn | 1.0017 мг | 12 мг | 8.3% | 4.4% | 1198 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 493.98 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 11.905 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.2 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.369 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.244 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.042 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.417 г | min 16.8 г | 8.4% | 4.5% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.411 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.56 г | от 11.2 до 20.6 г | 31.8% | 16.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.56 г | ~ |
Энергетическая ценность Яичница с фасолью составляет 187,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».