| Молоко пастеризованное 3,5% жирности (Кипячение) | 0 г |
| Кукурузная крупа (Варка без слива жидкая) | 69 г |
| соль иодированная | 1 г |
| Сахар песок | 0 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Кипячение) | 301 г |
Молоко посолить, добавить сахар (можно не добавлять, а добавить в уже готовую варенье, мед, фрукты), вскипятить. В кипящее молоко высыпать крупу, варить при помешивании 7-10 минут. Закрыть крышку, укутать в тепло минут на 15.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 108.4 ккал | 1684 ккал | 6.4% | 5.9% | 1554 г |
| Белки | 4 г | 76 г | 5.3% | 4.9% | 1900 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 3.8% | 2435 г |
| Углеводы | 17.7 г | 219 г | 8.1% | 7.5% | 1237 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 4.2% | 2222 г |
| Вода | 74.7 г | 2273 г | 3.3% | 3% | 3043 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 25.2 мкг | 900 мкг | 2.8% | 2.6% | 3571 г |
| Ретинол | 0.015 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.047 мг | 5 мг | 0.9% | 0.8% | 10638 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 3.4% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.135 мг | 1.8 мг | 7.5% | 6.9% | 1333 г |
| Витамин В4, холин | 20.12 мг | 500 мг | 4% | 3.7% | 2485 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.392 мг | 5 мг | 7.8% | 7.2% | 1276 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.092 мг | 2 мг | 4.6% | 4.2% | 2174 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.977 мкг | 400 мкг | 2% | 1.8% | 5014 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.341 мкг | 3 мкг | 11.4% | 10.5% | 880 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.83 мг | 90 мг | 0.9% | 0.8% | 10843 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.043 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.4% | 23256 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.137 мг | 15 мг | 0.9% | 0.8% | 10949 г |
| Витамин Н, биотин | 4.019 мкг | 50 мкг | 8% | 7.4% | 1244 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0926 мг | 20 мг | 5.5% | 5.1% | 1830 г |
| Ниацин | 0.285 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 152.96 мг | 2500 мг | 6.1% | 5.6% | 1634 г |
| Кальций, Ca | 99.05 мг | 1000 мг | 9.9% | 9.1% | 1010 г |
| Магний, Mg | 16.61 мг | 400 мг | 4.2% | 3.9% | 2408 г |
| Натрий, Na | 153.65 мг | 1300 мг | 11.8% | 10.9% | 846 г |
| Сера, S | 37.55 мг | 1000 мг | 3.8% | 3.5% | 2663 г |
| Фосфор, P | 94.2 мг | 800 мг | 11.8% | 10.9% | 849 г |
| Хлор, Cl | 262.89 мг | 2300 мг | 11.4% | 10.5% | 875 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 48.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 42 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.609 мг | 18 мг | 3.4% | 3.1% | 2956 г |
| Йод, I | 8.81 мкг | 150 мкг | 5.9% | 5.4% | 1703 г |
| Кобальт, Co | 1.604 мкг | 10 мкг | 16% | 14.8% | 623 г |
| Марганец, Mn | 0.084 мг | 2 мг | 4.2% | 3.9% | 2381 г |
| Медь, Cu | 52.05 мкг | 1000 мкг | 5.2% | 4.8% | 1921 г |
| Молибден, Mo | 6.531 мкг | 70 мкг | 9.3% | 8.6% | 1072 г |
| Никель, Ni | 4.574 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 14.92 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.705 мкг | 55 мкг | 3.1% | 2.9% | 3226 г |
| Стронций, Sr | 14.5 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 5.28 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 17.05 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.4% | 23460 г |
| Хром, Cr | 6.14 мкг | 50 мкг | 12.3% | 11.3% | 814 г |
| Цинк, Zn | 0.4405 мг | 12 мг | 3.7% | 3.4% | 2724 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 13.468 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.051 г | ~ | |||
| Валин | 0.08 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.027 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.08 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.215 г | ~ | |||
| Лизин | 0.041 г | ~ | |||
| Метионин | 0.025 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.049 г | ~ | |||
| Треонин | 0.039 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.012 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.07 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.129 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.117 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.094 г | ~ | |||
| Глицин | 0.045 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.293 г | ~ | |||
| Пролин | 0.127 г | ~ | |||
| Серин | 0.078 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.059 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.023 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.82 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность каша кукурузная составляет 108,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».