| Курица, 1 категории (Жарка) | 405 г |
| МАСЛО ПОДСОЛНЕЧНОЕ "МАСЛЕНИЦА" РАФИНИРОВАННОЕ ДЕЗОДОРИРОВАННОЕ 1 Л. | 12 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 294.9 ккал | 1684 ккал | 17.5% | 5.9% | 571 г |
| Белки | 24.8 г | 76 г | 32.6% | 11.1% | 306 г |
| Жиры | 21.8 г | 56 г | 38.9% | 13.2% | 257 г |
| Вода | 52.6 г | 2273 г | 2.3% | 0.8% | 4321 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 115.3 мкг | 900 мкг | 12.8% | 4.3% | 781 г |
| Ретинол | 0.037 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 45455 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.067 мг | 1.5 мг | 4.5% | 1.5% | 2239 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.146 мг | 1.8 мг | 8.1% | 2.7% | 1233 г |
| Витамин В4, холин | 121.66 мг | 500 мг | 24.3% | 8.2% | 411 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.217 мг | 5 мг | 24.3% | 8.2% | 411 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.832 мг | 2 мг | 41.6% | 14.1% | 240 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.883 мкг | 400 мкг | 1.7% | 0.6% | 5811 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.88 мкг | 3 мкг | 29.3% | 9.9% | 341 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.44 мг | 90 мг | 1.6% | 0.5% | 6250 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.887 мг | 15 мг | 19.2% | 6.5% | 520 г |
| Витамин Н, биотин | 16.008 мкг | 50 мкг | 32% | 10.9% | 312 г |
| Витамин РР, НЭ | 20.0099 мг | 20 мг | 100% | 33.9% | 100 г |
| Ниацин | 7.889 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 260.93 мг | 2500 мг | 10.4% | 3.5% | 958 г |
| Кальций, Ca | 24.84 мг | 1000 мг | 2.5% | 0.8% | 4026 г |
| Магний, Mg | 25.07 мг | 400 мг | 6.3% | 2.1% | 1596 г |
| Натрий, Na | 54.91 мг | 1300 мг | 4.2% | 1.4% | 2368 г |
| Сера, S | 297.75 мг | 1000 мг | 29.8% | 10.1% | 336 г |
| Фосфор, P | 240.5 мг | 800 мг | 30.1% | 10.2% | 333 г |
| Хлор, Cl | 123.26 мг | 2300 мг | 5.4% | 1.8% | 1866 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.844 мг | 18 мг | 10.2% | 3.5% | 976 г |
| Йод, I | 9.6 мкг | 150 мкг | 6.4% | 2.2% | 1563 г |
| Кобальт, Co | 19.209 мкг | 10 мкг | 192.1% | 65.1% | 52 г |
| Марганец, Mn | 0.032 мг | 2 мг | 1.6% | 0.5% | 6250 г |
| Медь, Cu | 128.06 мкг | 1000 мкг | 12.8% | 4.3% | 781 г |
| Фтор, F | 208.1 мкг | 4000 мкг | 5.2% | 1.8% | 1922 г |
| Хром, Cr | 14.41 мкг | 50 мкг | 28.8% | 9.8% | 347 г |
| Цинк, Zn | 3.2976 мг | 12 мг | 27.5% | 9.3% | 364 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.969 г | ~ | |||
| Валин | 1.409 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.784 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.105 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.257 г | ~ | |||
| Лизин | 2.545 г | ~ | |||
| Метионин | 0.752 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.121 г | ~ | |||
| Треонин | 1.425 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.464 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.185 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.225 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.841 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.609 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.24 г | ~ | |||
| Глицин | 2.161 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 4.13 г | ~ | |||
| Пролин | 1.409 г | ~ | |||
| Серин | 1.377 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.025 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.352 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.3 г | от 0.9 до 3.7 г | 33.3% | 11.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 4.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 33.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 128.06 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 9.486 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 7.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.208 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.032 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 5.369 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.224 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.667 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.094 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.033 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 14.88 г | min 16.8 г | 88.6% | 30% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 2.001 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.08 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 12.586 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.208 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 7.911 г | от 11.2 до 20.6 г | 70.6% | 23.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 7.575 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.272 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.064 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица жаренная 14.01.17 составляет 294,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».