| Крупа ячневая | 150 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности | 750 г |
| Сахар-песок | 13 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 133.9 ккал | 1684 ккал | 8% | 6% | 1258 г |
| Белки | 5.3 г | 76 г | 7% | 5.2% | 1434 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 4% | 1867 г |
| Углеводы | 21.3 г | 219 г | 9.7% | 7.2% | 1028 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 7.5% | 1000 г |
| Вода | 68 г | 2273 г | 3% | 2.2% | 3343 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 23.8 мкг | 900 мкг | 2.6% | 1.9% | 3782 г |
| бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 45455 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.102 мг | 1.5 мг | 6.8% | 5.1% | 1471 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.18 мг | 1.8 мг | 10% | 7.5% | 1000 г |
| Витамин В4, холин | 25.58 мг | 500 мг | 5.1% | 3.8% | 1955 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.434 мг | 5 мг | 8.7% | 6.5% | 1152 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.171 мг | 2 мг | 8.6% | 6.4% | 1170 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.355 мкг | 400 мкг | 3.1% | 2.3% | 3238 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.434 мкг | 3 мкг | 14.5% | 10.8% | 691 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.41 мг | 90 мг | 1.6% | 1.2% | 6383 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.054 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.4% | 18519 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.325 мг | 15 мг | 2.2% | 1.6% | 4615 г |
| Витамин Н, биотин | 3.468 мкг | 50 мкг | 6.9% | 5.2% | 1442 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8858 мг | 20 мг | 9.4% | 7% | 1061 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 202.73 мг | 2500 мг | 8.1% | 6% | 1233 г |
| Кальций, Ca | 147.46 мг | 1000 мг | 14.7% | 11% | 678 г |
| Магний, Mg | 26.01 мг | 400 мг | 6.5% | 4.9% | 1538 г |
| Натрий, Na | 57.46 мг | 1300 мг | 4.4% | 3.3% | 2262 г |
| Сера, S | 48.99 мг | 1000 мг | 4.9% | 3.7% | 2041 г |
| Фосфор, P | 171.9 мг | 800 мг | 21.5% | 16.1% | 465 г |
| Хлор, Cl | 119.22 мг | 2300 мг | 5.2% | 3.9% | 1929 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.504 мг | 18 мг | 2.8% | 2.1% | 3571 г |
| Йод, I | 9.75 мкг | 150 мкг | 6.5% | 4.9% | 1538 г |
| Кобальт, Co | 1.322 мкг | 10 мкг | 13.2% | 9.9% | 756 г |
| Марганец, Mn | 0.1712 мг | 2 мг | 8.6% | 6.4% | 1168 г |
| Медь, Cu | 93.21 мкг | 1000 мкг | 9.3% | 6.9% | 1073 г |
| Молибден, Mo | 8.237 мкг | 70 мкг | 11.8% | 8.8% | 850 г |
| Селен, Se | 2.168 мкг | 55 мкг | 3.9% | 2.9% | 2537 г |
| Фтор, F | 41.18 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.7% | 9713 г |
| Хром, Cr | 2.17 мкг | 50 мкг | 4.3% | 3.2% | 2304 г |
| Цинк, Zn | 0.6698 мг | 12 мг | 5.6% | 4.2% | 1792 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Каша ячневая молочная 2,5 % составляет 133,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».