| Капуста савойская (Припускание) | 130 г |
| Морковь, красная (Припускание) | 385 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 265 г |
| Кетчуп | 20 г |
| Масло сливочное соленое «Крестьянское» | 40 г |
| Соль столовая | 3 г |
| Соус-хрен | 3 г |
| Вода | 400 г |
| Горошек зеленый. Консервы | 300 г |
| Куриный окорочок (Тушение) | 500 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 86.2 ккал | 1684 ккал | 5.1% | 5.9% | 1954 г |
| Белки | 6.7 г | 76 г | 8.8% | 10.2% | 1134 г |
| Жиры | 4.6 г | 56 г | 8.2% | 9.5% | 1217 г |
| Углеводы | 4.4 г | 219 г | 2% | 2.3% | 4977 г |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 10.4% | 1111 г |
| Вода | 81.8 г | 2273 г | 3.6% | 4.2% | 2779 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 443 мкг | 900 мкг | 49.2% | 57.1% | 203 г |
| Ретинол | 0.017 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.541 мг | 5 мг | 50.8% | 58.9% | 197 г |
| Ликопин | 161.399 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 1.004 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 4.9% | 2381 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.082 мг | 1.8 мг | 4.6% | 5.3% | 2195 г |
| Витамин В4, холин | 0.16 мг | 500 мг | 312500 г | ||
| Витамин В5, пантотеновая | 0.091 мг | 5 мг | 1.8% | 2.1% | 5495 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.076 мг | 2 мг | 3.8% | 4.4% | 2632 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.794 мкг | 400 мкг | 1.7% | 2% | 5888 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.94 мг | 90 мг | 3.3% | 3.8% | 3061 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.029 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.3% | 34483 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.19 мг | 15 мг | 1.3% | 1.5% | 7895 г |
| гамма Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.519 мкг | 50 мкг | 1% | 1.2% | 9634 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.9 мкг | 120 мкг | 2.4% | 2.8% | 4138 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7901 мг | 20 мг | 14% | 16.2% | 717 г |
| Ниацин | 1.48 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.002 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 174.64 мг | 2500 мг | 7% | 8.1% | 1432 г |
| Кальций, Ca | 21.88 мг | 1000 мг | 2.2% | 2.6% | 4570 г |
| Кремний, Si | 2.115 мг | 30 мг | 7.1% | 8.2% | 1418 г |
| Магний, Mg | 19.93 мг | 400 мг | 5% | 5.8% | 2007 г |
| Натрий, Na | 173.77 мг | 1300 мг | 13.4% | 15.5% | 748 г |
| Сера, S | 76.15 мг | 1000 мг | 7.6% | 8.8% | 1313 г |
| Фосфор, P | 69.3 мг | 800 мг | 8.7% | 10.1% | 1154 г |
| Хлор, Cl | 11.8 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.6% | 19492 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 189.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 54.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.85 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.958 мг | 18 мг | 5.3% | 6.1% | 1879 г |
| Йод, I | 0.71 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.6% | 21127 г |
| Кобальт, Co | 3.963 мкг | 10 мкг | 39.6% | 45.9% | 252 г |
| Литий, Li | 1.303 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0938 мг | 2 мг | 4.7% | 5.5% | 2132 г |
| Медь, Cu | 72.41 мкг | 1000 мкг | 7.2% | 8.4% | 1381 г |
| Молибден, Mo | 7.397 мкг | 70 мкг | 10.6% | 12.3% | 946 г |
| Никель, Ni | 0.449 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 71.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.347 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.7% | 15850 г |
| Фтор, F | 29.16 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.8% | 13717 г |
| Хром, Cr | 8.42 мкг | 50 мкг | 16.8% | 19.5% | 594 г |
| Цинк, Zn | 0.7407 мг | 12 мг | 6.2% | 7.2% | 1620 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.639 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.11 г | ~ | |||
| Аргинин* | 516.729 г | ~ | |||
| Валин | 0.334 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.218 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.314 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.555 г | ~ | |||
| Лизин | 0.705 г | ~ | |||
| Метионин | 0.121 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.235 г | ~ | |||
| Треонин | 0.309 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.107 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.295 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.523 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.228 г | ~ | |||
| Аланин | 0.399 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 510.555 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.054 г | ~ | |||
| Глицин | 0.401 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.977 г | ~ | |||
| Пролин | 0.355 г | ~ | |||
| Серин | 0.304 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.228 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.111 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.4 г | от 0.9 до 3.7 г | 44.4% | 51.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 12.18 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.079 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.023 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.672 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.02 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.172 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.023 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.633 г | min 16.8 г | 9.7% | 11.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.265 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.023 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.129 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.509 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.5% | 5.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.03 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.432 г | ~ |
Энергетическая ценность тушенные овощи с мясом составляет 86,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».