| Отруби овсяные Мистраль | 53 г |
| Хлопья овсяные Ясно Солнышко средний размер 2 | 34 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Кипячение) | 213 г |
| Вода | 118 г |
| Сахар песок | 11 г |
| Соль столовая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 106.4 ккал | 1684 ккал | 6.3% | 5.9% | 1583 г |
| Белки | 4.7 г | 76 г | 6.2% | 5.8% | 1617 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 4.3% | 2154 г |
| Углеводы | 17.5 г | 219 г | 8% | 7.5% | 1251 г |
| Вода | 71.1 г | 2273 г | 3.1% | 2.9% | 3197 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 11.2 мкг | 900 мкг | 1.2% | 1.1% | 8036 г |
| Ретинол | 0.009 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.019 мг | 1.5 мг | 1.3% | 1.2% | 7895 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.072 мг | 1.8 мг | 4% | 3.8% | 2500 г |
| Витамин В4, холин | 12 мг | 500 мг | 2.4% | 2.3% | 4167 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.193 мг | 5 мг | 3.9% | 3.7% | 2591 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.025 мг | 2 мг | 1.3% | 1.2% | 8000 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.542 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.6% | 15736 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.203 мкг | 3 мкг | 6.8% | 6.4% | 1478 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.5 мг | 90 мг | 0.6% | 0.6% | 18000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.025 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.3% | 40000 г |
| Витамин Н, биотин | 1.627 мкг | 50 мкг | 3.3% | 3.1% | 3073 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4067 мг | 20 мг | 2% | 1.9% | 4918 г |
| Ниацин | 0.048 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 74.32 мг | 2500 мг | 3% | 2.8% | 3364 г |
| Кальций, Ca | 57.53 мг | 1000 мг | 5.8% | 5.5% | 1738 г |
| Магний, Mg | 6.69 мг | 400 мг | 1.7% | 1.6% | 5979 г |
| Натрий, Na | 118.2 мг | 1300 мг | 9.1% | 8.6% | 1100 г |
| Сера, S | 15.02 мг | 1000 мг | 1.5% | 1.4% | 6658 г |
| Фосфор, P | 43.5 мг | 800 мг | 5.4% | 5.1% | 1839 г |
| Хлор, Cl | 56.31 мг | 2300 мг | 2.4% | 2.3% | 4085 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 25.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.056 мг | 18 мг | 0.3% | 0.3% | 32143 г |
| Йод, I | 4.58 мкг | 150 мкг | 3.1% | 2.9% | 3275 г |
| Кобальт, Co | 0.407 мкг | 10 мкг | 4.1% | 3.9% | 2457 г |
| Марганец, Mn | 0.0037 мг | 2 мг | 0.2% | 0.2% | 54054 г |
| Медь, Cu | 6.34 мкг | 1000 мкг | 0.6% | 0.6% | 15773 г |
| Молибден, Mo | 2.542 мкг | 70 мкг | 3.6% | 3.4% | 2754 г |
| Олово, Sn | 6.61 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.017 мкг | 55 мкг | 1.8% | 1.7% | 5408 г |
| Стронций, Sr | 8.64 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 38.33 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.9% | 10436 г |
| Хром, Cr | 1.02 мкг | 50 мкг | 2% | 1.9% | 4902 г |
| Цинк, Zn | 0.2036 мг | 12 мг | 1.7% | 1.6% | 5894 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.07 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Каша овсяная 14.01.17 составляет 106,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».