| Морковь, красная | 210 г |
| Лук репчатый | 83 г |
| Капуста белокочанная | 135 г |
| Льняное масло(селен,хром,кремний) | 6 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 46.8 ккал | 1684 ккал | 2.8% | 6% | 3598 г |
| Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 4.3% | 5067 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 6.2% | 3500 г |
| Углеводы | 6.5 г | 219 г | 3% | 6.4% | 3369 г |
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 25.6% | 833 г |
| Вода | 86.9 г | 2273 г | 3.8% | 8.1% | 2616 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 989.2 мкг | 900 мкг | 109.9% | 234.8% | 91 г |
| бета Каротин | 5.948 мг | 5 мг | 119% | 254.3% | 84 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 7.1% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.061 мг | 1.8 мг | 3.4% | 7.3% | 2951 г |
| Витамин В4, холин | 3.4 мг | 500 мг | 0.7% | 1.5% | 14706 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.148 мг | 5 мг | 3% | 6.4% | 3378 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.119 мг | 2 мг | 6% | 12.8% | 1681 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.193 мкг | 400 мкг | 3.3% | 7.1% | 3032 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 23.48 мг | 90 мг | 26.1% | 55.8% | 383 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.376 мг | 15 мг | 2.5% | 5.3% | 3989 г |
| Витамин Н, биотин | 0.472 мкг | 50 мкг | 0.9% | 1.9% | 10593 г |
| Витамин К, филлохинон | 30.7 мкг | 120 мкг | 25.6% | 54.7% | 391 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9271 мг | 20 мг | 4.6% | 9.8% | 2157 г |
| Ниацин | 0.756 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 228.29 мг | 2500 мг | 9.1% | 19.4% | 1095 г |
| Кальций, Ca | 34.64 мг | 1000 мг | 3.5% | 7.5% | 2887 г |
| Кремний, Si | 0.532 мг | 30 мг | 1.8% | 3.8% | 5639 г |
| Магний, Mg | 26.59 мг | 400 мг | 6.6% | 14.1% | 1504 г |
| Натрий, Na | 15.29 мг | 1300 мг | 1.2% | 2.6% | 8502 г |
| Сера, S | 24.45 мг | 1000 мг | 2.4% | 5.1% | 4090 г |
| Фосфор, P | 48.4 мг | 800 мг | 6.1% | 13% | 1653 г |
| Хлор, Cl | 16.64 мг | 2300 мг | 0.7% | 1.5% | 13822 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 418.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 102.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.693 мг | 18 мг | 3.9% | 8.3% | 2597 г |
| Йод, I | 1.54 мкг | 150 мкг | 1% | 2.1% | 9740 г |
| Кобальт, Co | 1.929 мкг | 10 мкг | 19.3% | 41.2% | 518 г |
| Литий, Li | 2.965 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0989 мг | 2 мг | 4.9% | 10.5% | 2022 г |
| Медь, Cu | 42.99 мкг | 1000 мкг | 4.3% | 9.2% | 2326 г |
| Молибден, Mo | 3.176 мкг | 70 мкг | 4.5% | 9.6% | 2204 г |
| Никель, Ni | 5.351 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 93 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 35.439 мкг | 55 мкг | 64.4% | 137.6% | 155 г |
| Фтор, F | 9.23 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.4% | 43337 г |
| Хром, Cr | 58.45 мкг | 50 мкг | 116.9% | 249.8% | 86 г |
| Цинк, Zn | 0.2931 мг | 12 мг | 2.4% | 5.1% | 4094 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.15 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 3.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.326 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.079 г | ~ | |||
| Валин | 0.045 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.019 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.041 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.052 г | ~ | |||
| Лизин | 0.05 г | ~ | |||
| Метионин | 0.013 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.027 г | ~ | |||
| Треонин | 0.038 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.011 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.041 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.073 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.699 г | ~ | |||
| Аланин | 0.058 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.135 г | ~ | |||
| Глицин | 0.037 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.246 г | ~ | |||
| Пролин | 0.039 г | ~ | |||
| Серин | 0.04 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.031 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.015 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.635 мг | ~ |
Энергетическая ценность Овощная смесь от 14.01.17 составляет 46,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».