| Творог Савушкин 1% | 95 г |
| Яичный белок куриный | 74 г |
| Яичный желток куриный | 18 г |
| Лук зеленый (перо) | 20 г |
| Масло подсолнечное | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 136.8 ккал | 1684 ккал | 8.1% | 5.9% | 1231 г |
| Белки | 17.9 г | 76 г | 23.6% | 17.3% | 425 г |
| Жиры | 6.4 г | 56 г | 11.4% | 8.3% | 875 г |
| Углеводы | 1.7 г | 219 г | 0.8% | 0.6% | 12882 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.7% | 10000 г |
| Вода | 65.8 г | 2273 г | 2.9% | 2.1% | 3454 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 155.4 мкг | 900 мкг | 17.3% | 12.6% | 579 г |
| Ретинол | 0.107 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.292 мг | 5 мг | 5.8% | 4.2% | 1712 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 1.5% | 4839 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.348 мг | 1.8 мг | 19.3% | 14.1% | 517 г |
| Витамин В4, холин | 115.85 мг | 500 мг | 23.2% | 17% | 432 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.616 мг | 5 мг | 12.3% | 9% | 812 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.08 мг | 2 мг | 4% | 2.9% | 2500 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.631 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1% | 7104 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.255 мкг | 3 мкг | 8.5% | 6.2% | 1176 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4 мг | 90 мг | 4.4% | 3.2% | 2250 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.924 мкг | 10 мкг | 9.2% | 6.7% | 1082 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.253 мг | 15 мг | 8.4% | 6.1% | 1197 г |
| Витамин Н, биотин | 10.293 мкг | 50 мкг | 20.6% | 15.1% | 486 г |
| Витамин К, филлохинон | 22.3 мкг | 120 мкг | 18.6% | 13.6% | 538 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0267 мг | 20 мг | 10.1% | 7.4% | 987 г |
| Ниацин | 0.151 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 125 мг | 2500 мг | 5% | 3.7% | 2000 г |
| Кальций, Ca | 34.59 мг | 1000 мг | 3.5% | 2.6% | 2891 г |
| Магний, Mg | 8.64 мг | 400 мг | 2.2% | 1.6% | 4630 г |
| Натрий, Na | 100.69 мг | 1300 мг | 7.7% | 5.6% | 1291 г |
| Сера, S | 115.85 мг | 1000 мг | 11.6% | 8.5% | 863 г |
| Фосфор, P | 81.9 мг | 800 мг | 10.2% | 7.5% | 977 г |
| Хлор, Cl | 110.11 мг | 2300 мг | 4.8% | 3.5% | 2089 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 60.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.011 мг | 18 мг | 5.6% | 4.1% | 1780 г |
| Йод, I | 7.41 мкг | 150 мкг | 4.9% | 3.6% | 2024 г |
| Кобальт, Co | 4.187 мкг | 10 мкг | 41.9% | 30.6% | 239 г |
| Марганец, Mn | 0.0291 мг | 2 мг | 1.5% | 1.1% | 6873 г |
| Медь, Cu | 54.45 мкг | 1000 мкг | 5.4% | 3.9% | 1837 г |
| Молибден, Mo | 6.08 мкг | 70 мкг | 8.7% | 6.4% | 1151 г |
| Селен, Se | 0.067 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 82090 г |
| Хром, Cr | 2.85 мкг | 50 мкг | 5.7% | 4.2% | 1754 г |
| Цинк, Zn | 0.5471 мг | 12 мг | 4.6% | 3.4% | 2193 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.013 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.445 г | ~ | |||
| Валин | 0.478 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.169 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.42 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.619 г | ~ | |||
| Лизин | 0.475 г | ~ | |||
| Метионин | 0.253 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.423 г | ~ | |||
| Треонин | 0.336 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.113 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.415 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.696 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.442 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.659 г | ~ | |||
| Глицин | 0.254 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.991 г | ~ | |||
| Пролин | 0.281 г | ~ | |||
| Серин | 0.539 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.281 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.172 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 181.2 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.124 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.082 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.476 г | min 16.8 г | 2.8% | 2% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.474 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.196 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.7% | 7.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.196 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет творожный составляет 136,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».