| Творог нежирный 0,6% | 320 г |
| Сахарная пудра | 80 г |
| Ряженка, 1% | 160 г |
| печенье Мария | 150 г |
| Кофе чёрный без сахара | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 243.9 ккал | 1684 ккал | 14.5% | 5.9% | 690 г |
| Белки | 15.6 г | 76 г | 20.5% | 8.4% | 487 г |
| Жиры | 3.9 г | 56 г | 7% | 2.9% | 1436 г |
| Углеводы | 35.9 г | 219 г | 16.4% | 6.7% | 610 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 1.8% | 2222 г |
| Вода | 39.9 г | 2273 г | 1.8% | 0.7% | 5697 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 23.9 мкг | 900 мкг | 2.7% | 1.1% | 3766 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.066 мг | 1.5 мг | 4.4% | 1.8% | 2273 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.191 мг | 1.8 мг | 10.6% | 4.3% | 942 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.12 мг | 5 мг | 2.4% | 1% | 4167 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.109 мг | 2 мг | 5.5% | 2.3% | 1835 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.857 мкг | 400 мкг | 5.7% | 2.3% | 1750 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.754 мкг | 3 мкг | 25.1% | 10.3% | 398 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.37 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 24324 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.011 мкг | 10 мкг | 0.1% | 90909 г | |
| Витамин Н, биотин | 4.343 мкг | 50 мкг | 8.7% | 3.6% | 1151 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3518 мг | 20 мг | 16.8% | 6.9% | 597 г |
| Ниацин | 0.289 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 146.66 мг | 2500 мг | 5.9% | 2.4% | 1705 г |
| Кальций, Ca | 111.52 мг | 1000 мг | 11.2% | 4.6% | 897 г |
| Магний, Mg | 22.27 мг | 400 мг | 5.6% | 2.3% | 1796 г |
| Натрий, Na | 186.89 мг | 1300 мг | 14.4% | 5.9% | 696 г |
| Сера, S | 134.29 мг | 1000 мг | 13.4% | 5.5% | 745 г |
| Фосфор, P | 159.8 мг | 800 мг | 20% | 8.2% | 501 г |
| Хлор, Cl | 65.71 мг | 2300 мг | 2.9% | 1.2% | 3500 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.591 мг | 18 мг | 3.3% | 1.4% | 3046 г |
| Кобальт, Co | 1.143 мкг | 10 мкг | 11.4% | 4.7% | 875 г |
| Марганец, Mn | 0.0046 мг | 2 мг | 0.2% | 0.1% | 43478 г |
| Медь, Cu | 34.29 мкг | 1000 мкг | 3.4% | 1.4% | 2916 г |
| Молибден, Mo | 4.4 мкг | 70 мкг | 6.3% | 2.6% | 1591 г |
| Селен, Se | 17.143 мкг | 55 мкг | 31.2% | 12.8% | 321 г |
| Фтор, F | 18.29 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 21870 г |
| Цинк, Zn | 0.208 мг | 12 мг | 1.7% | 0.7% | 5769 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.005 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
| Лактоза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 4.389 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.463 г | ~ | |||
| Валин | 0.566 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.32 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.571 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.057 г | ~ | |||
| Лизин | 0.829 г | ~ | |||
| Метионин | 0.274 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.331 г | ~ | |||
| Треонин | 0.457 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.103 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.531 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.063 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 5.869 г | ~ | |||
| Аланин | 0.251 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.571 г | ~ | |||
| Глицин | 0.149 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.886 г | ~ | |||
| Пролин | 1.171 г | ~ | |||
| Серин | 0.469 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.531 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.057 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Тирамиссу составляет 243,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».