| Тыква (Припускание) | 545 г |
| Чернослив (слива сушеная) (Припускание) | 120 г |
| Изюм (Припускание) | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 95.2 ккал | 1684 ккал | 5.7% | 6% | 1769 г |
| Белки | 1.8 г | 76 г | 2.4% | 2.5% | 4222 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 0.5% | 18667 г |
| Углеводы | 21.2 г | 219 г | 9.7% | 10.2% | 1033 г |
| Пищевые волокна | 4.3 г | 20 г | 21.5% | 22.6% | 465 г |
| Вода | 70.9 г | 2273 г | 3.1% | 3.3% | 3206 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 275.3 мкг | 900 мкг | 30.6% | 32.1% | 327 г |
| бета Каротин | 1.488 мг | 5 мг | 29.8% | 31.3% | 336 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 4.1% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.083 мг | 1.8 мг | 4.6% | 4.8% | 2169 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.437 мг | 5 мг | 8.7% | 9.1% | 1144 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.142 мг | 2 мг | 7.1% | 7.5% | 1408 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.291 мкг | 400 мкг | 3.8% | 4% | 2616 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.11 мг | 90 мг | 6.8% | 7.1% | 1473 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.87 мг | 15 мг | 5.8% | 6.1% | 1724 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.252 мг | 20 мг | 6.3% | 6.6% | 1597 г |
| Ниацин | 0.763 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 473.42 мг | 2500 мг | 18.9% | 19.9% | 528 г |
| Кальций, Ca | 51.35 мг | 1000 мг | 5.1% | 5.4% | 1947 г |
| Магний, Mg | 42.02 мг | 400 мг | 10.5% | 11% | 952 г |
| Натрий, Na | 14.92 мг | 1300 мг | 1.1% | 1.2% | 8713 г |
| Сера, S | 19.66 мг | 1000 мг | 2% | 2.1% | 5086 г |
| Фосфор, P | 54.5 мг | 800 мг | 6.8% | 7.1% | 1468 г |
| Хлор, Cl | 20.75 мг | 2300 мг | 0.9% | 0.9% | 11084 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.34 мг | 18 мг | 7.4% | 7.8% | 1343 г |
| Йод, I | 1.09 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.7% | 13761 г |
| Кобальт, Co | 1.092 мкг | 10 мкг | 10.9% | 11.4% | 916 г |
| Марганец, Mn | 0.0437 мг | 2 мг | 2.2% | 2.3% | 4577 г |
| Медь, Cu | 196.59 мкг | 1000 мкг | 19.7% | 20.7% | 509 г |
| Фтор, F | 93.93 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 2.4% | 4258 г |
| Цинк, Zn | 0.2621 мг | 12 мг | 2.2% | 2.3% | 4578 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.262 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 16.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1 г | ~ |
Энергетическая ценность тыковка составляет 95,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».