| Картофель (Варка со сливом) | 300 г |
| Кабачок (Пассерование) | 250 г |
| Свинина мясная (Тушение) | 250 г |
| Вода | 100 г |
| Сыр голландский, круглый | 50 г |
| Помидоры (томаты), парниковые (Пассерование) | 120 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 154.9 ккал | 1684 ккал | 9.2% | 5.9% | 1087 г |
| Белки | 6.3 г | 76 г | 8.3% | 5.4% | 1206 г |
| Жиры | 11.2 г | 56 г | 20% | 12.9% | 500 г |
| Углеводы | 7 г | 219 г | 3.2% | 2.1% | 3129 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.2% | 2000 г |
| Вода | 75 г | 2273 г | 3.3% | 2.1% | 3031 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 26.8 мкг | 900 мкг | 3% | 1.9% | 3358 г |
| бета Каротин | 0.088 мг | 5 мг | 1.8% | 1.2% | 5682 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.163 мг | 1.5 мг | 10.9% | 7% | 920 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.091 мг | 1.8 мг | 5.1% | 3.3% | 1978 г |
| Витамин В4, холин | 21.36 мг | 500 мг | 4.3% | 2.8% | 2341 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.322 мг | 5 мг | 6.4% | 4.1% | 1553 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.242 мг | 2 мг | 12.1% | 7.8% | 826 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.729 мкг | 400 мкг | 2.7% | 1.7% | 3728 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.665 мкг | 3 мкг | 22.2% | 14.3% | 451 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.81 мг | 90 мг | 8.7% | 5.6% | 1152 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.058 мкг | 10 мкг | 0.6% | 0.4% | 17241 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.272 мг | 15 мг | 1.8% | 1.2% | 5515 г |
| Витамин Н, биотин | 1.195 мкг | 50 мкг | 2.4% | 1.5% | 4184 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.6% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9719 мг | 20 мг | 14.9% | 9.6% | 673 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 353.06 мг | 2500 мг | 14.1% | 9.1% | 708 г |
| Кальций, Ca | 68.16 мг | 1000 мг | 6.8% | 4.4% | 1467 г |
| Магний, Mg | 21.72 мг | 400 мг | 5.4% | 3.5% | 1842 г |
| Натрий, Na | 77.06 мг | 1300 мг | 5.9% | 3.8% | 1687 г |
| Сера, S | 93.92 мг | 1000 мг | 9.4% | 6.1% | 1065 г |
| Фосфор, P | 105.2 мг | 800 мг | 13.2% | 8.5% | 760 г |
| Хлор, Cl | 45.95 мг | 2300 мг | 2% | 1.3% | 5005 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 56.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 52.16 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.968 мг | 18 мг | 5.4% | 3.5% | 1860 г |
| Йод, I | 4.07 мкг | 150 мкг | 2.7% | 1.7% | 3686 г |
| Кобальт, Co | 4.632 мкг | 10 мкг | 46.3% | 29.9% | 216 г |
| Марганец, Mn | 0.0953 мг | 2 мг | 4.8% | 3.1% | 2099 г |
| Медь, Cu | 121.07 мкг | 1000 мкг | 12.1% | 7.8% | 826 г |
| Молибден, Mo | 7.281 мкг | 70 мкг | 10.4% | 6.7% | 961 г |
| Селен, Se | 0.161 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.2% | 34161 г |
| Фтор, F | 43.35 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.7% | 9227 г |
| Хром, Cr | 7.12 мкг | 50 мкг | 14.2% | 9.2% | 702 г |
| Цинк, Zn | 1.2625 мг | 12 мг | 10.5% | 6.8% | 950 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 25.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность мясо с овощами в горшочке составляет 154,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».