| Фасоль, зерно (Варка) | 9 г |
| Морковь, красная (Варка в кожуре) | 9 г |
| Зеленый горошек, вареный, без соли | 9 г |
| Паприка | 9 г |
| Сельдерей (Варка без слива) | 9 г |
| Лук репчатый | 9 г |
| Горчица столовая | 5 г |
| Форель | 21 г |
| McDONALDS, острый горчичный соус | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 144.5 ккал | 1684 ккал | 8.6% | 6% | 1165 г |
| Белки | 8.4 г | 76 г | 11.1% | 7.7% | 905 г |
| Жиры | 5.3 г | 56 г | 9.5% | 6.6% | 1057 г |
| Углеводы | 13.2 г | 219 г | 6% | 4.2% | 1659 г |
| Пищевые волокна | 6.6 г | 20 г | 33% | 22.8% | 303 г |
| Вода | 62 г | 2273 г | 2.7% | 1.9% | 3666 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 490 мкг | 900 мкг | 54.4% | 37.6% | 184 г |
| бета Каротин | 4.039 мг | 5 мг | 80.8% | 55.9% | 124 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.127 мг | 1.5 мг | 8.5% | 5.9% | 1181 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.212 мг | 1.8 мг | 11.8% | 8.2% | 849 г |
| Витамин В4, холин | 7.38 мг | 500 мг | 1.5% | 1% | 6775 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.357 мг | 5 мг | 7.1% | 4.9% | 1401 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.504 мг | 2 мг | 25.2% | 17.4% | 397 г |
| Витамин В9, фолаты | 27.091 мкг | 400 мкг | 6.8% | 4.7% | 1477 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.046 мкг | 3 мкг | 1.5% | 1% | 6522 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.39 мг | 90 мг | 11.5% | 8% | 866 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.053 мг | 15 мг | 20.4% | 14.1% | 491 г |
| Витамин Н, биотин | 0.087 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.1% | 57471 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.9 мкг | 120 мкг | 9.1% | 6.3% | 1101 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0222 мг | 20 мг | 15.1% | 10.4% | 662 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 423.19 мг | 2500 мг | 16.9% | 11.7% | 591 г |
| Кальций, Ca | 50.02 мг | 1000 мг | 5% | 3.5% | 1999 г |
| Кремний, Si | 8.364 мг | 30 мг | 27.9% | 19.3% | 359 г |
| Магний, Mg | 42.91 мг | 400 мг | 10.7% | 7.4% | 932 г |
| Натрий, Na | 209 мг | 1300 мг | 16.1% | 11.1% | 622 г |
| Сера, S | 20.91 мг | 1000 мг | 2.1% | 1.5% | 4782 г |
| Фосфор, P | 113 мг | 800 мг | 14.1% | 9.8% | 708 г |
| Хлор, Cl | 48.27 мг | 2300 мг | 2.1% | 1.5% | 4765 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 80.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 26.27 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.222 мг | 18 мг | 17.9% | 12.4% | 559 г |
| Йод, I | 1.83 мкг | 150 мкг | 1.2% | 0.8% | 8197 г |
| Кобальт, Co | 2.336 мкг | 10 мкг | 23.4% | 16.2% | 428 г |
| Марганец, Mn | 0.3297 мг | 2 мг | 16.5% | 11.4% | 607 г |
| Медь, Cu | 146.11 мкг | 1000 мкг | 14.6% | 10.1% | 684 г |
| Молибден, Mo | 6.248 мкг | 70 мкг | 8.9% | 6.2% | 1120 г |
| Селен, Se | 2.809 мкг | 55 мкг | 5.1% | 3.5% | 1958 г |
| Фтор, F | 103.03 мкг | 4000 мкг | 2.6% | 1.8% | 3882 г |
| Хром, Cr | 13.03 мкг | 50 мкг | 26.1% | 18.1% | 384 г |
| Цинк, Zn | 1.1039 мг | 12 мг | 9.2% | 6.4% | 1087 г |
Энергетическая ценность форель с овощами форель с овощами составляет 144,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».