| Помидоры (томаты), парниковые (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 204 г |
| Огурец, парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 60 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| йогурт по домашнему коровка из кореновки | 45 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 21.7 ккал | 1684 ккал | 1.3% | 6% | 7760 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 6% | 7600 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 6% | 8000 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 6% | 7552 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 9.2% | 5000 г |
| Вода | 80.3 г | 2273 г | 3.5% | 16.1% | 2831 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 55.1 мкг | 900 мкг | 6.1% | 28.1% | 1633 г |
| бета Каротин | 0.331 мг | 5 мг | 6.6% | 30.4% | 1511 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 9.7% | 4688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.023 мг | 1.8 мг | 1.3% | 6% | 7826 г |
| Витамин В4, холин | 5.53 мг | 500 мг | 1.1% | 5.1% | 9042 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.212 мг | 5 мг | 4.2% | 19.4% | 2358 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.073 мг | 2 мг | 3.7% | 17.1% | 2740 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.962 мкг | 400 мкг | 2% | 9.2% | 5024 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.75 мг | 90 мг | 15.3% | 70.5% | 655 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.274 мг | 15 мг | 1.8% | 8.3% | 5474 г |
| Витамин Н, биотин | 0.958 мкг | 50 мкг | 1.9% | 8.8% | 5219 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.3 мкг | 120 мкг | 6.9% | 31.8% | 1446 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4497 мг | 20 мг | 2.2% | 10.1% | 4447 г |
| Ниацин | 0.365 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 196.66 мг | 2500 мг | 7.9% | 36.4% | 1271 г |
| Кальций, Ca | 12.04 мг | 1000 мг | 1.2% | 5.5% | 8306 г |
| Магний, Mg | 15.98 мг | 400 мг | 4% | 18.4% | 2503 г |
| Натрий, Na | 383.37 мг | 1300 мг | 29.5% | 135.9% | 339 г |
| Сера, S | 9.58 мг | 1000 мг | 1% | 4.6% | 10438 г |
| Фосфор, P | 29.4 мг | 800 мг | 3.7% | 17.1% | 2721 г |
| Хлор, Cl | 611.21 мг | 2300 мг | 26.6% | 122.6% | 376 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 81.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 75.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.451 мг | 18 мг | 2.5% | 11.5% | 3991 г |
| Йод, I | 1.31 мкг | 150 мкг | 0.9% | 4.1% | 11450 г |
| Кобальт, Co | 4.067 мкг | 10 мкг | 40.7% | 187.6% | 246 г |
| Марганец, Mn | 0.0939 мг | 2 мг | 4.7% | 21.7% | 2130 г |
| Медь, Cu | 74.53 мкг | 1000 мкг | 7.5% | 34.6% | 1342 г |
| Молибден, Mo | 5.635 мкг | 70 мкг | 8.1% | 37.3% | 1242 г |
| Никель, Ni | 8.5 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 100 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.319 мкг | 55 мкг | 0.6% | 2.8% | 17241 г |
| Фтор, F | 13.08 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 1.4% | 30581 г |
| Хром, Cr | 3.27 мкг | 50 мкг | 6.5% | 30% | 1529 г |
| Цинк, Zn | 0.1365 мг | 12 мг | 1.1% | 5.1% | 8791 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.215 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ |
Энергетическая ценность салат из огурцов и помидор с йогуртом составляет 21,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».