| Вода | 100 г |
| Легкое свиное (Тушение) | 500 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 100 г |
| Масло подсолнечное | 17 г |
| Соль столовая | 100 г |
| Карри, порошок | 100 г |
Легкие почистить, порезать кусками, замочить на несколько часов, птом потушить с луком и приправами
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 129.3 ккал | 1684 ккал | 7.7% | 6% | 1302 г |
| Белки | 11.4 г | 76 г | 15% | 11.6% | 667 г |
| Жиры | 6.5 г | 56 г | 11.6% | 9% | 862 г |
| Углеводы | 9 г | 219 г | 4.1% | 3.2% | 2433 г |
| Пищевые волокна | 5 г | 20 г | 25% | 19.3% | 400 г |
| Вода | 58 г | 2273 г | 2.6% | 2% | 3919 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 6.6 мкг | 900 мкг | 0.7% | 0.5% | 13636 г |
| бета Каротин | 0.08 мг | 5 мг | 1.6% | 1.2% | 6250 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 3.2% | 2381 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.149 мг | 1.8 мг | 8.3% | 6.4% | 1208 г |
| Витамин В4, холин | 56.2 мг | 500 мг | 11.2% | 8.7% | 890 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.353 мг | 5 мг | 7.1% | 5.5% | 1416 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.441 мг | 2 мг | 22.1% | 17.1% | 454 г |
| Витамин В9, фолаты | 27.544 мкг | 400 мкг | 6.9% | 5.3% | 1452 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.357 мкг | 3 мкг | 45.2% | 35% | 221 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.23 мг | 90 мг | 2.5% | 1.9% | 4036 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.365 мг | 15 мг | 29.1% | 22.5% | 344 г |
| Витамин Н, биотин | 2.157 мкг | 50 мкг | 4.3% | 3.3% | 2318 г |
| Витамин К, филлохинон | 13.5 мкг | 120 мкг | 11.3% | 8.7% | 889 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.5972 мг | 20 мг | 28% | 21.7% | 357 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 442.99 мг | 2500 мг | 17.7% | 13.7% | 564 г |
| Кальций, Ca | 78.65 мг | 1000 мг | 7.9% | 6.1% | 1271 г |
| Магний, Mg | 46.26 мг | 400 мг | 11.6% | 9% | 865 г |
| Натрий, Na | 5308.47 мг | 1300 мг | 408.3% | 315.8% | 24 г |
| Сера, S | 164.99 мг | 1000 мг | 16.5% | 12.8% | 606 г |
| Фосфор, P | 203.3 мг | 800 мг | 25.4% | 19.6% | 394 г |
| Хлор, Cl | 44.29 мг | 2300 мг | 1.9% | 1.5% | 5193 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 27.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 10.031 мг | 18 мг | 55.7% | 43.1% | 179 г |
| Йод, I | 5.16 мкг | 150 мкг | 3.4% | 2.6% | 2907 г |
| Кобальт, Co | 5.427 мкг | 10 мкг | 54.3% | 42% | 184 г |
| Марганец, Mn | 0.6507 мг | 2 мг | 32.5% | 25.1% | 307 г |
| Медь, Cu | 248.39 мкг | 1000 мкг | 24.8% | 19.2% | 403 г |
| Молибден, Mo | 8.141 мкг | 70 мкг | 11.6% | 9% | 860 г |
| Селен, Se | 2.334 мкг | 55 мкг | 4.2% | 3.2% | 2356 г |
| Фтор, F | 60.79 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 1.2% | 6580 г |
| Хром, Cr | 7.06 мкг | 50 мкг | 14.1% | 10.9% | 708 г |
| Цинк, Zn | 2.7137 мг | 12 мг | 22.6% | 17.5% | 442 г |
Энергетическая ценность Говажье легкое жаренное с луком составляет 129,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».