| Горбуша | 290 г |
| Соль поваренная пищевая | 20 г |
| Масло подсолнечное | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 155 ккал | 1684 ккал | 9.2% | 5.9% | 1086 г |
| Белки | 18.6 г | 76 г | 24.5% | 15.8% | 409 г |
| Жиры | 9 г | 56 г | 16.1% | 10.4% | 622 г |
| Вода | 65 г | 2273 г | 2.9% | 1.9% | 3497 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 27.2 мкг | 900 мкг | 3% | 1.9% | 3309 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.181 мг | 1.5 мг | 12.1% | 7.8% | 829 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.145 мг | 1.8 мг | 8.1% | 5.2% | 1241 г |
| Витамин В4, холин | 85.73 мг | 500 мг | 17.1% | 11% | 583 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.68 мг | 5 мг | 13.6% | 8.8% | 735 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.554 мг | 2 мг | 27.7% | 17.9% | 361 г |
| Витамин В12, кобаламин | 3.761 мкг | 3 мкг | 125.4% | 80.9% | 80 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.82 мг | 90 мг | 0.9% | 0.6% | 10976 г |
| Витамин D, кальциферол | 9.878 мкг | 10 мкг | 98.8% | 63.7% | 101 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.734 мг | 15 мг | 18.2% | 11.7% | 549 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.3406 мг | 20 мг | 36.7% | 23.7% | 272 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 304.16 мг | 2500 мг | 12.2% | 7.9% | 822 г |
| Кальций, Ca | 41.13 мг | 1000 мг | 4.1% | 2.6% | 2431 г |
| Магний, Mg | 28.56 мг | 400 мг | 7.1% | 4.6% | 1401 г |
| Натрий, Na | 2482.81 мг | 1300 мг | 191% | 123.2% | 52 г |
| Сера, S | 183.44 мг | 1000 мг | 18.3% | 11.8% | 545 г |
| Фосфор, P | 186 мг | 800 мг | 23.3% | 15% | 430 г |
| Хлор, Cl | 3880.16 мг | 2300 мг | 168.7% | 108.8% | 59 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.725 мг | 18 мг | 4% | 2.6% | 2483 г |
| Йод, I | 45.31 мкг | 150 мкг | 30.2% | 19.5% | 331 г |
| Кобальт, Co | 19.063 мкг | 10 мкг | 190.6% | 123% | 52 г |
| Марганец, Mn | 0.0609 мг | 2 мг | 3% | 1.9% | 3284 г |
| Медь, Cu | 116.63 мкг | 1000 мкг | 11.7% | 7.5% | 857 г |
| Молибден, Mo | 10.5 мкг | 70 мкг | 15% | 9.7% | 667 г |
| Селен, Se | 40.419 мкг | 55 мкг | 73.5% | 47.4% | 136 г |
| Фтор, F | 389.69 мкг | 4000 мкг | 9.7% | 6.3% | 1026 г |
| Хром, Cr | 49.84 мкг | 50 мкг | 99.7% | 64.3% | 100 г |
| Цинк, Zn | 0.6719 мг | 12 мг | 5.6% | 3.6% | 1786 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 54.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Голец соленый составляет 155 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».