| Творог полужирный 9,0% жирности (Запекание запеканка) | 700 г |
| Крупа манная (Варка без слива вязкая) | 100 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 128 г |
| Сахар песок | 150 г |
| Сметана 20,0% жирности | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 236.3 ккал | 1684 ккал | 14% | 5.9% | 713 г |
| Белки | 15 г | 76 г | 19.7% | 8.3% | 507 г |
| Жиры | 8.5 г | 56 г | 15.2% | 6.4% | 659 г |
| Углеводы | 24.3 г | 219 г | 11.1% | 4.7% | 901 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 0.8% | 5000 г |
| Вода | 49.1 г | 2273 г | 2.2% | 0.9% | 4629 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 79.1 мкг | 900 мкг | 8.8% | 3.7% | 1138 г |
| Ретинол | 0.072 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.029 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 17241 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 1.4% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.241 мг | 1.8 мг | 13.4% | 5.7% | 747 г |
| Витамин В4, холин | 70.67 мг | 500 мг | 14.1% | 6% | 708 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.379 мг | 5 мг | 7.6% | 3.2% | 1319 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.116 мг | 2 мг | 5.8% | 2.5% | 1724 г |
| Витамин В9, фолаты | 28.271 мкг | 400 мкг | 7.1% | 3% | 1415 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.788 мкг | 3 мкг | 26.3% | 11.1% | 381 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.19 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 47368 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.495 мкг | 10 мкг | 5% | 2.1% | 2020 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.387 мг | 15 мг | 2.6% | 1.1% | 3876 г |
| Витамин Н, биотин | 6.377 мкг | 50 мкг | 12.8% | 5.4% | 784 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3782 мг | 20 мг | 16.9% | 7.2% | 592 г |
| Ниацин | 0.407 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 111.93 мг | 2500 мг | 4.5% | 1.9% | 2234 г |
| Кальций, Ca | 119.57 мг | 1000 мг | 12% | 5.1% | 836 г |
| Кремний, Si | 0.605 мг | 30 мг | 2% | 0.8% | 4959 г |
| Магний, Mg | 18.13 мг | 400 мг | 4.5% | 1.9% | 2206 г |
| Натрий, Na | 47.39 мг | 1300 мг | 3.6% | 1.5% | 2743 г |
| Сера, S | 158.52 мг | 1000 мг | 15.9% | 6.7% | 631 г |
| Фосфор, P | 181.8 мг | 800 мг | 22.7% | 9.6% | 440 г |
| Хлор, Cl | 129.71 мг | 2300 мг | 5.6% | 2.4% | 1773 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 57.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 6.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.38 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.758 мг | 18 мг | 4.2% | 1.8% | 2375 г |
| Йод, I | 2.61 мкг | 150 мкг | 1.7% | 0.7% | 5747 г |
| Кобальт, Co | 4.529 мкг | 10 мкг | 45.3% | 19.2% | 221 г |
| Марганец, Mn | 0.0538 мг | 2 мг | 2.7% | 1.1% | 3717 г |
| Медь, Cu | 70.09 мкг | 1000 мкг | 7% | 3% | 1427 г |
| Молибден, Mo | 7.355 мкг | 70 мкг | 10.5% | 4.4% | 952 г |
| Никель, Ni | 1.159 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.32 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 25.301 мкг | 55 мкг | 46% | 19.5% | 217 г |
| Титан, Ti | 0.9 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 31.77 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.3% | 12590 г |
| Хром, Cr | 0.62 мкг | 50 мкг | 1.2% | 0.5% | 8065 г |
| Цинк, Zn | 0.4822 мг | 12 мг | 4% | 1.7% | 2489 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.837 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 17.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.047 г | ~ | |||
| Валин | 0.049 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.021 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.045 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.082 г | ~ | |||
| Лизин | 0.026 г | ~ | |||
| Метионин | 0.016 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.038 г | ~ | |||
| Треонин | 0.032 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.011 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.054 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.082 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.034 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.038 г | ~ | |||
| Глицин | 0.037 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.323 г | ~ | |||
| Пролин | 0.105 г | ~ | |||
| Серин | 0.053 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.027 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.022 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 96.85 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.6 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность запеканка составляет 236,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».