| Крупа рисовая (Варка со сливом рассыпчатая) | 280 г |
| Овощная смесь Мексиканская | 200 г |
| Масло подсолнечное | 34 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 296.7 ккал | 1684 ккал | 17.6% | 5.9% | 568 г |
| Белки | 6.1 г | 76 г | 8% | 2.7% | 1246 г |
| Жиры | 8.4 г | 56 г | 15% | 5.1% | 667 г |
| Углеводы | 49.1 г | 219 г | 22.4% | 7.5% | 446 г |
| Пищевые волокна | 2.7 г | 20 г | 13.5% | 4.6% | 741 г |
| Вода | 23.8 г | 2273 г | 1% | 0.3% | 9550 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 0.9% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.022 мг | 1.8 мг | 1.2% | 0.4% | 8182 г |
| Витамин В4, холин | 47.58 мг | 500 мг | 9.5% | 3.2% | 1051 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.277 мг | 5 мг | 5.5% | 1.9% | 1805 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.161 мг | 2 мг | 8.1% | 2.7% | 1242 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.532 мкг | 400 мкг | 3.6% | 1.2% | 2753 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.8 мг | 90 мг | 2% | 0.7% | 5000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.569 мг | 15 мг | 23.8% | 8% | 420 г |
| Витамин Н, биотин | 2.429 мкг | 50 мкг | 4.9% | 1.7% | 2058 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1765 мг | 20 мг | 10.9% | 3.7% | 919 г |
| Ниацин | 0.817 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 90.28 мг | 2500 мг | 3.6% | 1.2% | 2769 г |
| Кальций, Ca | 9.23 мг | 1000 мг | 0.9% | 0.3% | 10834 г |
| Кремний, Si | 61.002 мг | 30 мг | 203.3% | 68.5% | 49 г |
| Магний, Mg | 25.32 мг | 400 мг | 6.3% | 2.1% | 1580 г |
| Натрий, Na | 4.27 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.1% | 30445 г |
| Сера, S | 49.3 мг | 1000 мг | 4.9% | 1.7% | 2028 г |
| Фосфор, P | 83 мг | 800 мг | 10.4% | 3.5% | 964 г |
| Хлор, Cl | 23.42 мг | 2300 мг | 1% | 0.3% | 9821 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 130.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 138.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.783 мг | 18 мг | 4.4% | 1.5% | 2299 г |
| Йод, I | 1.83 мкг | 150 мкг | 1.2% | 0.4% | 8197 г |
| Кобальт, Co | 2.244 мкг | 10 мкг | 22.4% | 7.5% | 446 г |
| Марганец, Mn | 0.8377 мг | 2 мг | 41.9% | 14.1% | 239 г |
| Медь, Cu | 181.92 мкг | 1000 мкг | 18.2% | 6.1% | 550 г |
| Молибден, Mo | 2.074 мкг | 70 мкг | 3% | 1% | 3375 г |
| Никель, Ni | 2.627 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 155.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.211 мкг | 55 мкг | 16.7% | 5.6% | 597 г |
| Фтор, F | 40.63 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.3% | 9845 г |
| Хром, Cr | 1.69 мкг | 50 мкг | 3.4% | 1.1% | 2959 г |
| Цинк, Zn | 1.144 мг | 12 мг | 9.5% | 3.2% | 1049 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 41.389 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.093 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.363 г | ~ | |||
| Валин | 0.264 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.108 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.214 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.395 г | ~ | |||
| Лизин | 0.178 г | ~ | |||
| Метионин | 0.101 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.19 г | ~ | |||
| Треонин | 0.159 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.068 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.239 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.425 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.217 г | ~ | |||
| Аланин | 0.257 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.352 г | ~ | |||
| Глицин | 0.209 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.804 г | ~ | |||
| Пролин | 0.211 г | ~ | |||
| Серин | 0.21 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.187 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.09 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 0.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 27.015 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.569 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.328 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.022 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.052 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.958 г | min 16.8 г | 11.7% | 3.9% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.951 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.546 г | от 11.2 до 20.6 г | 40.6% | 13.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.546 г | ~ |
Энергетическая ценность Рис с мексиканской смесью составляет 296,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».