| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 88 г |
| Сметана 15,0% жирности | 25 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 6 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 186.6 ккал | 1684 ккал | 11.1% | 5.9% | 902 г |
| Белки | 10.2 г | 76 г | 13.4% | 7.2% | 745 г |
| Жиры | 15.5 г | 56 г | 27.7% | 14.8% | 361 г |
| Углеводы | 1.4 г | 219 г | 0.6% | 0.3% | 15643 г |
| Вода | 71 г | 2273 г | 3.1% | 1.7% | 3201 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 252.1 мкг | 900 мкг | 28% | 15% | 357 г |
| бета Каротин | 0.067 мг | 5 мг | 1.3% | 0.7% | 7463 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 2% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.374 мг | 1.8 мг | 20.8% | 11.1% | 481 г |
| Витамин В4, холин | 224.73 мг | 500 мг | 44.9% | 24.1% | 222 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.09 мг | 5 мг | 21.8% | 11.7% | 459 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.126 мг | 2 мг | 6.3% | 3.4% | 1587 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.392 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1% | 5411 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.498 мкг | 3 мкг | 16.6% | 8.9% | 602 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.09 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.813 мкг | 10 мкг | 18.1% | 9.7% | 552 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.592 мг | 15 мг | 3.9% | 2.1% | 2534 г |
| Витамин Н, биотин | 16.663 мкг | 50 мкг | 33.3% | 17.8% | 300 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9711 мг | 20 мг | 14.9% | 8% | 673 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 137.48 мг | 2500 мг | 5.5% | 2.9% | 1818 г |
| Кальций, Ca | 67.38 мг | 1000 мг | 6.7% | 3.6% | 1484 г |
| Магний, Mg | 11.65 мг | 400 мг | 2.9% | 1.6% | 3433 г |
| Натрий, Na | 460.31 мг | 1300 мг | 35.4% | 19% | 282 г |
| Сера, S | 146.02 мг | 1000 мг | 14.6% | 7.8% | 685 г |
| Фосфор, P | 166.6 мг | 800 мг | 20.8% | 11.1% | 480 г |
| Хлор, Cl | 668.66 мг | 2300 мг | 29.1% | 15.6% | 344 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.044 мг | 18 мг | 11.4% | 6.1% | 881 г |
| Йод, I | 17.26 мкг | 150 мкг | 11.5% | 6.2% | 869 г |
| Кобальт, Co | 8.052 мкг | 10 мкг | 80.5% | 43.1% | 124 г |
| Марганец, Mn | 0.0258 мг | 2 мг | 1.3% | 0.7% | 7752 г |
| Медь, Cu | 72.18 мкг | 1000 мкг | 7.2% | 3.9% | 1385 г |
| Молибден, Mo | 6.808 мкг | 70 мкг | 9.7% | 5.2% | 1028 г |
| Селен, Se | 24.956 мкг | 55 мкг | 45.4% | 24.3% | 220 г |
| Фтор, F | 46.31 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.6% | 8637 г |
| Хром, Cr | 3.14 мкг | 50 мкг | 6.3% | 3.4% | 1592 г |
| Цинк, Zn | 0.9358 мг | 12 мг | 7.8% | 4.2% | 1282 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 470.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Омлет со сметаной составляет 186,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».