| Вода | 2500 г |
| Говядина 1 кат. (Варка без слива) | 190 г |
| Курица, бройлеры или цыплята, грудка, только мясо, сырое | 290 г |
| Картофель (Варка без слива) | 470 г |
| Грибы, вареные, с солью | 455 г |
| Морковь, красная (Варка без слива) | 55 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 85 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 30 ккал | 1684 ккал | 1.8% | 6% | 5613 г |
| Белки | 2.9 г | 76 г | 3.8% | 12.7% | 2621 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 5.3% | 6222 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 4% | 8111 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 8.3% | 4000 г |
| Вода | 92.9 г | 2273 г | 4.1% | 13.7% | 2447 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 27.6 мкг | 900 мкг | 3.1% | 10.3% | 3261 г |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.162 мг | 5 мг | 3.2% | 10.7% | 3086 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 6.3% | 5357 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.055 мг | 1.8 мг | 3.1% | 10.3% | 3273 г |
| Витамин В4, холин | 11.17 мг | 500 мг | 2.2% | 7.3% | 4476 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.421 мг | 5 мг | 8.4% | 28% | 1188 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.125 мг | 2 мг | 6.3% | 21% | 1600 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.066 мкг | 400 мкг | 1% | 3.3% | 9838 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.141 мкг | 3 мкг | 4.7% | 15.7% | 2128 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.62 мг | 90 мг | 1.8% | 6% | 5556 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.031 мкг | 10 мкг | 0.3% | 1% | 32258 г |
| Витамин D2, эргокальциферол | 0.023 мкг | ~ | |||
| Витамин D3, холекальциферол | 0.007 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.056 мг | 15 мг | 0.4% | 1.3% | 26786 г |
| гамма Токоферол | 0.006 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.187 мкг | 50 мкг | 0.4% | 1.3% | 26738 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.7% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9254 мг | 20 мг | 9.6% | 32% | 1039 г |
| Ниацин | 0.284 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.702 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 148.86 мг | 2500 мг | 6% | 20% | 1679 г |
| Кальций, Ca | 6.44 мг | 1000 мг | 0.6% | 2% | 15528 г |
| Магний, Mg | 8.11 мг | 400 мг | 2% | 6.7% | 4932 г |
| Натрий, Na | 39.1 мг | 1300 мг | 3% | 10% | 3325 г |
| Сера, S | 17 мг | 1000 мг | 1.7% | 5.7% | 5882 г |
| Фосфор, P | 40.2 мг | 800 мг | 5% | 16.7% | 1990 г |
| Хлор, Cl | 11.23 мг | 2300 мг | 0.5% | 1.7% | 20481 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 116.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 18.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 17.83 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.464 мг | 18 мг | 2.6% | 8.7% | 3879 г |
| Йод, I | 1.01 мкг | 150 мкг | 0.7% | 2.3% | 14851 г |
| Кобальт, Co | 1.045 мкг | 10 мкг | 10.5% | 35% | 957 г |
| Литий, Li | 9.3 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0427 мг | 2 мг | 2.1% | 7% | 4684 г |
| Медь, Cu | 88.18 мкг | 1000 мкг | 8.8% | 29.3% | 1134 г |
| Молибден, Mo | 1.519 мкг | 70 мкг | 2.2% | 7.3% | 4608 г |
| Никель, Ni | 1.079 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.66 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 70.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.953 мкг | 55 мкг | 7.2% | 24% | 1391 г |
| Фтор, F | 70.97 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 6% | 5636 г |
| Хром, Cr | 1.64 мкг | 50 мкг | 3.3% | 11% | 3049 г |
| Цинк, Zn | 0.3619 мг | 12 мг | 3% | 10% | 3316 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.71 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.097 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.179 г | ~ | |||
| Валин | 0.166 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.101 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.132 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.228 г | ~ | |||
| Лизин | 0.254 г | ~ | |||
| Метионин | 0.069 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.041 г | ~ | |||
| Треонин | 0.131 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.037 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.122 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.095 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.163 г | ~ | |||
| Аланин | 0.174 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.282 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.014 г | ~ | |||
| Глицин | 0.136 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.448 г | ~ | |||
| Пролин | 0.102 г | ~ | |||
| Серин | 0.122 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.104 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.033 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.6 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.028 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.245 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.11 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.436 г | min 16.8 г | 2.6% | 8.7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.053 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.371 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.047 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.088 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.8% | 2.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.072 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.022 г | ~ | |||
| 18:2 Конъюгированная линолевая кислота | 0.001 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.001 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп грибной составляет 30 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».