| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 500 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 100 г |
| Грибы шампиньоны, сырые | 500 г |
| Картофель (Жарка) | 500 г |
| Сметана 10,0% жирности | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 86.7 ккал | 1684 ккал | 5.1% | 5.9% | 1942 г |
| Белки | 8.7 г | 76 г | 11.4% | 13.1% | 874 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 5.2% | 2240 г |
| Углеводы | 7.7 г | 219 г | 3.5% | 4% | 2844 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 5.8% | 2000 г |
| Вода | 79 г | 2273 г | 3.5% | 4% | 2877 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 36.9 мкг | 900 мкг | 4.1% | 4.7% | 2439 г |
| бета Каротин | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.3% | 38462 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.085 мг | 1.5 мг | 5.7% | 6.6% | 1765 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.217 мг | 1.8 мг | 12.1% | 14% | 829 г |
| Витамин В4, холин | 56.86 мг | 500 мг | 11.4% | 13.1% | 879 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.923 мг | 5 мг | 18.5% | 21.3% | 542 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.32 мг | 2 мг | 16% | 18.5% | 625 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.568 мкг | 400 мкг | 3.6% | 4.2% | 2746 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.31 мкг | 3 мкг | 10.3% | 11.9% | 968 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.05 мг | 90 мг | 4.5% | 5.2% | 2222 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.043 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.5% | 23256 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.175 мг | 15 мг | 1.2% | 1.4% | 8571 г |
| Витамин Н, биотин | 4.1 мкг | 50 мкг | 8.2% | 9.5% | 1220 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.5706 мг | 20 мг | 27.9% | 32.2% | 359 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 412.03 мг | 2500 мг | 16.5% | 19% | 607 г |
| Кальций, Ca | 30.73 мг | 1000 мг | 3.1% | 3.6% | 3254 г |
| Магний, Mg | 36.41 мг | 400 мг | 9.1% | 10.5% | 1099 г |
| Натрий, Na | 23.09 мг | 1300 мг | 1.8% | 2.1% | 5630 г |
| Сера, S | 81.48 мг | 1000 мг | 8.1% | 9.3% | 1227 г |
| Фосфор, P | 122.4 мг | 800 мг | 15.3% | 17.6% | 654 г |
| Хлор, Cl | 58.21 мг | 2300 мг | 2.5% | 2.9% | 3951 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 51.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 49.11 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.749 мг | 18 мг | 4.2% | 4.8% | 2403 г |
| Йод, I | 5.21 мкг | 150 мкг | 3.5% | 4% | 2879 г |
| Кобальт, Co | 5.992 мкг | 10 мкг | 59.9% | 69.1% | 167 г |
| Марганец, Mn | 0.1249 мг | 2 мг | 6.2% | 7.2% | 1601 г |
| Медь, Cu | 245.55 мкг | 1000 мкг | 24.6% | 28.4% | 407 г |
| Молибден, Mo | 3.626 мкг | 70 мкг | 5.2% | 6% | 1931 г |
| Селен, Se | 8.728 мкг | 55 мкг | 15.9% | 18.3% | 630 г |
| Фтор, F | 57.55 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 1.6% | 6950 г |
| Хром, Cr | 6.39 мкг | 50 мкг | 12.8% | 14.8% | 782 г |
| Цинк, Zn | 1.262 мг | 12 мг | 10.5% | 12.1% | 951 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность курица с карофелем составляет 86,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».