| Творог нежирный 0,6% | 200 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 100 г |
| Какао-порошок | 20 г |
| Корица, молотая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 138.2 ккал | 1684 ккал | 8.2% | 5.9% | 1219 г |
| Белки | 19.4 г | 76 г | 25.5% | 18.5% | 392 г |
| Жиры | 4.7 г | 56 г | 8.4% | 6.1% | 1191 г |
| Углеводы | 4.2 г | 219 г | 1.9% | 1.4% | 5214 г |
| Пищевые волокна | 3.1 г | 20 г | 15.5% | 11.2% | 645 г |
| Вода | 67 г | 2273 г | 2.9% | 2.1% | 3393 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 89 мкг | 900 мкг | 9.9% | 7.2% | 1011 г |
| Ретинол | 0.071 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.016 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.02 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 25000 г |
| бета Криптоксантин | 2.041 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.237 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 3.513 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 2.5% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.311 мг | 1.8 мг | 17.3% | 12.5% | 579 г |
| Витамин В4, холин | 79.6 мг | 500 мг | 15.9% | 11.5% | 628 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.55 мг | 5 мг | 11% | 8% | 909 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.167 мг | 2 мг | 8.4% | 6.1% | 1198 г |
| Витамин В9, фолаты | 27.627 мкг | 400 мкг | 6.9% | 5% | 1448 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1 мкг | 3 мкг | 33.3% | 24.1% | 300 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.38 мг | 90 мг | 0.4% | 0.3% | 23684 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.709 мкг | 10 мкг | 7.1% | 5.1% | 1410 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.246 мг | 15 мг | 1.6% | 1.2% | 6098 г |
| гамма Токоферол | 0.165 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 11.203 мкг | 50 мкг | 22.4% | 16.2% | 446 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.1223 мг | 20 мг | 20.6% | 14.9% | 485 г |
| Ниацин | 0.421 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.062 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 220.68 мг | 2500 мг | 8.8% | 6.4% | 1133 г |
| Кальций, Ca | 117.31 мг | 1000 мг | 11.7% | 8.5% | 852 г |
| Магний, Mg | 46.84 мг | 400 мг | 11.7% | 8.5% | 854 г |
| Натрий, Na | 71.23 мг | 1300 мг | 5.5% | 4% | 1825 г |
| Сера, S | 194.94 мг | 1000 мг | 19.5% | 14.1% | 513 г |
| Фосфор, P | 222.8 мг | 800 мг | 27.9% | 20.2% | 359 г |
| Хлор, Cl | 122.15 мг | 2300 мг | 5.3% | 3.8% | 1883 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.505 мг | 18 мг | 13.9% | 10.1% | 719 г |
| Йод, I | 6.33 мкг | 150 мкг | 4.2% | 3% | 2370 г |
| Кобальт, Co | 4.43 мкг | 10 мкг | 44.3% | 32.1% | 226 г |
| Марганец, Mn | 0.2906 мг | 2 мг | 14.5% | 10.5% | 688 г |
| Медь, Cu | 69.6 мкг | 1000 мкг | 7% | 5.1% | 1437 г |
| Молибден, Mo | 6.772 мкг | 70 мкг | 9.7% | 7% | 1034 г |
| Селен, Se | 29.068 мкг | 55 мкг | 52.9% | 38.3% | 189 г |
| Фтор, F | 37.66 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.7% | 10621 г |
| Хром, Cr | 1.27 мкг | 50 мкг | 2.5% | 1.8% | 3937 г |
| Цинк, Zn | 0.6106 мг | 12 мг | 5.1% | 3.7% | 1965 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.519 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 4.861 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.765 г | ~ | |||
| Валин | 0.874 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.464 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.825 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.517 г | ~ | |||
| Лизин | 1.206 г | ~ | |||
| Метионин | 0.438 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.595 г | ~ | |||
| Треонин | 0.702 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.178 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.797 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.535 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 6.5 г | ~ | |||
| Аланин | 0.506 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.029 г | ~ | |||
| Глицин | 0.301 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.655 г | ~ | |||
| Пролин | 1.431 г | ~ | |||
| Серин | 0.816 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.743 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.156 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 6.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 181.65 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.411 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.65 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.28 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.577 г | min 16.8 г | 9.4% | 6.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.123 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.298 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.004 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.4 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.6% | 2.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.349 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.032 г | ~ |
Энергетическая ценность Панкейки шоколадные составляет 138,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».