Мой здоровый рацион

Рецепт с крабовыми палочками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты с крабовыми палочками

Укроп 4 г
Чеснок 4 г
Петрушка свежая 6 г
Яичный белок куриный (Варка вкрутую) 43 г
Соль поваренная пищевая 1 г
соус провансальский 22 г
Кукуруза, консервы 41 г
крабовые палочки красная цена 79 г
Салат (латук) 40 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "с крабовыми палочками".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 67.2 ккал 1684 ккал 4% 6% 2506 г
Белки 4.7 г 76 г 6.2% 9.2% 1617 г
Жиры 1.1 г 56 г 2% 3% 5091 г
Углеводы 9.6 г 219 г 4.4% 6.5% 2281 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 3% 5000 г
Вода 50.6 г 2273 г 2.2% 3.3% 4492 г
Зола 1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 85.6 мкг 900 мкг 9.5% 14.1% 1051 г
бета Каротин 0.515 мг 5 мг 10.3% 15.3% 971 г
Витамин В1, тиамин 0.012 мг 1.5 мг 0.8% 1.2% 12500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.136 мг 1.8 мг 7.6% 11.3% 1324 г
Витамин В4, холин 13.07 мг 500 мг 2.6% 3.9% 3826 г
Витамин В5, пантотеновая 0.165 мг 5 мг 3.3% 4.9% 3030 г
Витамин В6, пиридоксин 0.055 мг 2 мг 2.8% 4.2% 3636 г
Витамин В9, фолаты 18.014 мкг 400 мкг 4.5% 6.7% 2220 г
Витамин В12, кобаламин 0.014 мкг 3 мкг 0.5% 0.7% 21429 г
Витамин C, аскорбиновая 8.94 мг 90 мг 9.9% 14.7% 1007 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.201 мг 15 мг 1.3% 1.9% 7463 г
Витамин Н, биотин 1.393 мкг 50 мкг 2.8% 4.2% 3589 г
Витамин К, филлохинон 63.4 мкг 120 мкг 52.8% 78.6% 189 г
Витамин РР, НЭ 0.9525 мг 20 мг 4.8% 7.1% 2100 г
Ниацин 0.364 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 117.58 мг 2500 мг 4.7% 7% 2126 г
Кальций, Ca 36.33 мг 1000 мг 3.6% 5.4% 2753 г
Кремний, Si 1.819 мг 30 мг 6.1% 9.1% 1649 г
Магний, Mg 14.44 мг 400 мг 3.6% 5.4% 2770 г
Натрий, Na 267.79 мг 1300 мг 20.6% 30.7% 485 г
Сера, S 42.81 мг 1000 мг 4.3% 6.4% 2336 г
Фосфор, P 23.5 мг 800 мг 2.9% 4.3% 3404 г
Хлор, Cl 294.41 мг 2300 мг 12.8% 19% 781 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 115.4 мкг ~
Бор, B 16.7 мкг ~
Ванадий, V 29.28 мкг ~
Железо, Fe 0.301 мг 18 мг 1.7% 2.5% 5980 г
Йод, I 2.9 мкг 150 мкг 1.9% 2.8% 5172 г
Кобальт, Co 1.223 мкг 10 мкг 12.2% 18.2% 818 г
Литий, Li 7.305 мкг ~
Марганец, Mn 0.1053 мг 2 мг 5.3% 7.9% 1899 г
Медь, Cu 43.74 мкг 1000 мкг 4.4% 6.5% 2286 г
Молибден, Mo 3.282 мкг 70 мкг 4.7% 7% 2133 г
Никель, Ni 1.468 мкг ~
Рубидий, Rb 27.9 мкг ~
Селен, Se 4.07 мкг 55 мкг 7.4% 11% 1351 г
Стронций, Sr 3.22 мкг ~
Фтор, F 13.99 мкг 4000 мкг 0.3% 0.4% 28592 г
Хром, Cr 2.2 мкг 50 мкг 4.4% 6.5% 2273 г
Цинк, Zn 0.2154 мг 12 мг 1.8% 2.7% 5571 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.129 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.081 г ~
Аргинин* 0.112 г ~
Валин 0.146 г ~
Гистидин* 0.048 г ~
Изолейцин 0.122 г ~
Лейцин 0.177 г ~
Лизин 0.139 г ~
Метионин 0.08 г ~
Метионин + Цистеин 0.133 г ~
Треонин 0.098 г ~
Триптофан 0.033 г ~
Фенилаланин 0.131 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.209 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.124 г ~
Аспарагиновая кислота 0.182 г ~
Глицин 0.07 г ~
Глутаминовая кислота 0.272 г ~
Пролин 0.072 г ~
Серин 0.137 г ~
Тирозин 0.078 г ~
Цистеин 0.053 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 3.1%

Энергетическая ценность с крабовыми палочками составляет 67,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».