| Тыква вареная | 200 г |
| Вода | 143 г |
| Хлопья пшенные | 60 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности | 120 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 58.3 ккал | 1684 ккал | 3.5% | 6% | 2889 г |
| Белки | 2.4 г | 76 г | 3.2% | 5.5% | 3167 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 2.4% | 7000 г |
| Углеводы | 10.1 г | 219 г | 4.6% | 7.9% | 2168 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 6.9% | 2500 г |
| Вода | 82.5 г | 2273 г | 3.6% | 6.2% | 2755 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 106.1 мкг | 900 мкг | 11.8% | 20.2% | 848 г |
| Ретинол | 0.005 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.609 мг | 5 мг | 12.2% | 20.9% | 821 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 3.4% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.059 мг | 1.8 мг | 3.3% | 5.7% | 3051 г |
| Витамин В4, холин | 5.5 мг | 500 мг | 1.1% | 1.9% | 9091 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.25 мг | 5 мг | 5% | 8.6% | 2000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.064 мг | 2 мг | 3.2% | 5.5% | 3125 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.822 мкг | 400 мкг | 1.7% | 2.9% | 5863 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.093 мкг | 3 мкг | 3.1% | 5.3% | 3226 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.53 мг | 90 мг | 3.9% | 6.7% | 2550 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.012 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 83333 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.162 мг | 15 мг | 1.1% | 1.9% | 9259 г |
| Витамин Н, биотин | 0.746 мкг | 50 мкг | 1.5% | 2.6% | 6702 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4692 мг | 20 мг | 2.3% | 3.9% | 4263 г |
| Ниацин | 0.225 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 116.45 мг | 2500 мг | 4.7% | 8.1% | 2147 г |
| Кальций, Ca | 39.31 мг | 1000 мг | 3.9% | 6.7% | 2544 г |
| Магний, Mg | 9.2 мг | 400 мг | 2.3% | 3.9% | 4348 г |
| Натрий, Na | 13.52 мг | 1300 мг | 1% | 1.7% | 9615 г |
| Сера, S | 14.31 мг | 1000 мг | 1.4% | 2.4% | 6988 г |
| Фосфор, P | 31.1 мг | 800 мг | 3.9% | 6.7% | 2572 г |
| Хлор, Cl | 33.7 мг | 2300 мг | 1.5% | 2.6% | 6825 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 11.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.185 мг | 18 мг | 1% | 1.7% | 9730 г |
| Йод, I | 2.5 мкг | 150 мкг | 1.7% | 2.9% | 6000 г |
| Кобальт, Co | 0.59 мкг | 10 мкг | 5.9% | 10.1% | 1695 г |
| Марганец, Mn | 0.018 мг | 2 мг | 0.9% | 1.5% | 11111 г |
| Медь, Cu | 75.69 мкг | 1000 мкг | 7.6% | 13% | 1321 г |
| Молибден, Mo | 1.165 мкг | 70 мкг | 1.7% | 2.9% | 6009 г |
| Олово, Sn | 3.03 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.466 мкг | 55 мкг | 0.8% | 1.4% | 11803 г |
| Стронций, Sr | 3.96 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 67.18 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 2.9% | 5954 г |
| Хром, Cr | 0.47 мкг | 50 мкг | 0.9% | 1.5% | 10638 г |
| Цинк, Zn | 0.1902 мг | 12 мг | 1.6% | 2.7% | 6309 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.081 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.86 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Каша пшенная на хлопьях с тыквой составляет 58,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».