| Мидии (Жарка) | 160 г |
| Соус майонез | 60 г |
| песто | 20 г |
| Сок лимонный | 10 г |
| Пшеничная мука высшего сорта, универсальная, обогащенная, необесцвеченная | 5 г |
| Сыр, пармезан, твердый | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 296.3 ккал | 1684 ккал | 17.6% | 5.9% | 568 г |
| Белки | 10 г | 76 г | 13.2% | 4.5% | 760 г |
| Жиры | 26.3 г | 56 г | 47% | 15.9% | 213 г |
| Углеводы | 4.7 г | 219 г | 2.1% | 0.7% | 4660 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Вода | 57 г | 2273 г | 2.5% | 0.8% | 3988 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 71.8 мкг | 900 мкг | 8% | 2.7% | 1253 г |
| бета Каротин | 0.065 мг | 5 мг | 1.3% | 0.4% | 7692 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.088 мг | 1.5 мг | 5.9% | 2% | 1705 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.119 мг | 1.8 мг | 6.6% | 2.2% | 1513 г |
| Витамин В4, холин | 26.01 мг | 500 мг | 5.2% | 1.8% | 1922 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.194 мг | 5 мг | 3.9% | 1.3% | 2577 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.025 мг | 2 мг | 1.3% | 0.4% | 8000 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.859 мкг | 400 мкг | 2.5% | 0.8% | 4057 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.108 мкг | 3 мкг | 3.6% | 1.2% | 2778 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.78 мг | 90 мг | 3.1% | 1% | 3237 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.308 мкг | 10 мкг | 3.1% | 1% | 3247 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 9.315 мг | 15 мг | 62.1% | 21% | 161 г |
| Витамин Н, биотин | 1.73 мкг | 50 мкг | 3.5% | 1.2% | 2890 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.9 мкг | 120 мкг | 4.1% | 1.4% | 2449 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9247 мг | 20 мг | 14.6% | 4.9% | 684 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 201.25 мг | 2500 мг | 8.1% | 2.7% | 1242 г |
| Кальций, Ca | 95.67 мг | 1000 мг | 9.6% | 3.2% | 1045 г |
| Магний, Mg | 19.42 мг | 400 мг | 4.9% | 1.7% | 2060 г |
| Натрий, Na | 221.97 мг | 1300 мг | 17.1% | 5.8% | 586 г |
| Сера, S | 5.67 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.2% | 17637 г |
| Фосфор, P | 174.8 мг | 800 мг | 21.9% | 7.4% | 458 г |
| Хлор, Cl | 4.71 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.1% | 48832 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 7.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.407 мг | 18 мг | 13.4% | 4.5% | 748 г |
| Йод, I | 1.03 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.2% | 14563 г |
| Кобальт, Co | 0.703 мкг | 10 мкг | 7% | 2.4% | 1422 г |
| Марганец, Mn | 0.0356 мг | 2 мг | 1.8% | 0.6% | 5618 г |
| Медь, Cu | 23.35 мкг | 1000 мкг | 2.3% | 0.8% | 4283 г |
| Молибден, Mo | 0.423 мкг | 70 мкг | 0.6% | 0.2% | 16548 г |
| Селен, Se | 1.799 мкг | 55 мкг | 3.3% | 1.1% | 3057 г |
| Фтор, F | 0.45 мкг | 4000 мкг | 888889 г | ||
| Хром, Cr | 0.22 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.1% | 22727 г |
| Цинк, Zn | 0.2625 мг | 12 мг | 2.2% | 0.7% | 4571 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 31.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность мидии запечение составляет 296,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».