| Яйцо куриное (Запекание) | 199 г |
| Молоко стерилизованное 3,2% жирности (Запекание) | 137 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 123.7 ккал | 1684 ккал | 7.3% | 5.9% | 1361 г |
| Белки | 9.5 г | 76 г | 12.5% | 10.1% | 800 г |
| Жиры | 8.5 г | 56 г | 15.2% | 12.3% | 659 г |
| Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 0.9% | 9125 г |
| Вода | 75 г | 2273 г | 3.3% | 2.7% | 3031 г |
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 180.6 мкг | 900 мкг | 20.1% | 16.2% | 498 г |
| Ретинол | 0.157 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.04 мг | 5 мг | 0.8% | 0.6% | 12500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 2.7% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.345 мг | 1.8 мг | 19.2% | 15.5% | 522 г |
| Витамин В4, холин | 167.61 мг | 500 мг | 33.5% | 27.1% | 298 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.868 мг | 5 мг | 17.4% | 14.1% | 576 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.093 мг | 2 мг | 4.7% | 3.8% | 2151 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.743 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.4% | 5932 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.347 мкг | 3 мкг | 11.6% | 9.4% | 865 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.14 мг | 90 мг | 0.2% | 0.2% | 64286 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.469 мкг | 10 мкг | 14.7% | 11.9% | 681 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.401 мг | 15 мг | 2.7% | 2.2% | 3741 г |
| Витамин Н, биотин | 13.489 мкг | 50 мкг | 27% | 21.8% | 371 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8178 мг | 20 мг | 14.1% | 11.4% | 710 г |
| Ниацин | 0.156 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 153.99 мг | 2500 мг | 6.2% | 5% | 1623 г |
| Кальций, Ca | 90.5 мг | 1000 мг | 9.1% | 7.4% | 1105 г |
| Магний, Mg | 14.03 мг | 400 мг | 3.5% | 2.8% | 2851 г |
| Натрий, Na | 499.87 мг | 1300 мг | 38.5% | 31.1% | 260 г |
| Сера, S | 119.34 мг | 1000 мг | 11.9% | 9.6% | 838 г |
| Фосфор, P | 166.6 мг | 800 мг | 20.8% | 16.8% | 480 г |
| Хлор, Cl | 751.05 мг | 2300 мг | 32.7% | 26.4% | 306 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 23 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.74 мг | 18 мг | 9.7% | 7.8% | 1034 г |
| Йод, I | 17.49 мкг | 150 мкг | 11.7% | 9.5% | 858 г |
| Кобальт, Co | 7.243 мкг | 10 мкг | 72.4% | 58.5% | 138 г |
| Марганец, Mn | 0.0265 мг | 2 мг | 1.3% | 1.1% | 7547 г |
| Медь, Cu | 62.75 мкг | 1000 мкг | 6.3% | 5.1% | 1594 г |
| Молибден, Mo | 7.413 мкг | 70 мкг | 10.6% | 8.6% | 944 г |
| Олово, Sn | 6.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 21.629 мкг | 55 мкг | 39.3% | 31.8% | 254 г |
| Стронций, Sr | 7.82 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 45.92 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.9% | 8711 г |
| Хром, Cr | 3.59 мкг | 50 мкг | 7.2% | 5.8% | 1393 г |
| Цинк, Zn | 0.9312 мг | 12 мг | 7.8% | 6.3% | 1289 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.528 г | ~ | |||
| Валин | 0.514 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.227 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.401 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.721 г | ~ | |||
| Лизин | 0.601 г | ~ | |||
| Метионин | 0.28 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.481 г | ~ | |||
| Треонин | 0.407 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.134 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.434 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.755 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.474 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.821 г | ~ | |||
| Глицин | 0.28 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.182 г | ~ | |||
| Пролин | 0.267 г | ~ | |||
| Серин | 0.621 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.321 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.194 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 13.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 384.78 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.027 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.369 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.02 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.588 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.02 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.319 г | min 16.8 г | 19.8% | 16% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.26 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.731 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.027 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.841 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.5% | 6.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.735 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.04 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.067 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет варёные составляет 123,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».