Мой здоровый рацион

Рецепт Макароны по-флотски с индейкой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Макароны по-флотски с индейкой

Индейка, цыплята для жарки, грудка, только мясо, сырое 400 г
Лук репчатый 100 г
Макароны из муки в/с (Варка со сливом) 250 г
Масло оливковое 17 г
Соль поваренная пищевая 3 г
Перец черный молотый 2 г
Майоран, сушеный 2 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Макароны по-флотски с индейкой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 215.6 ккал 1684 ккал 12.8% 5.9% 781 г
Белки 20.2 г 76 г 26.6% 12.3% 376 г
Жиры 3.7 г 56 г 6.6% 3.1% 1514 г
Углеводы 24.3 г 219 г 11.1% 5.1% 901 г
Пищевые волокна 2 г 20 г 10% 4.6% 1000 г
Вода 63 г 2273 г 2.8% 1.3% 3608 г
Витамины
Витамин А, РЭ 1.3 мкг 900 мкг 0.1% 69231 г
бета Каротин 0.016 мг 5 мг 0.3% 0.1% 31250 г
Витамин В1, тиамин 0.079 мг 1.5 мг 5.3% 2.5% 1899 г
Витамин В2, рибофлавин 0.091 мг 1.8 мг 5.1% 2.4% 1978 г
Витамин В4, холин 21.04 мг 500 мг 4.2% 1.9% 2376 г
Витамин В5, пантотеновая 0.591 мг 5 мг 11.8% 5.5% 846 г
Витамин В6, пиридоксин 0.453 мг 2 мг 22.7% 10.5% 442 г
Витамин В9, фолаты 15.37 мкг 400 мкг 3.8% 1.8% 2602 г
Витамин В12, кобаламин 0.299 мкг 3 мкг 10% 4.6% 1003 г
Витамин C, аскорбиновая 1.82 мг 90 мг 2% 0.9% 4945 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.963 мг 15 мг 6.4% 3% 1558 г
Витамин Н, биотин 0.946 мкг 50 мкг 1.9% 0.9% 5285 г
Витамин К, филлохинон 2.5 мкг 120 мкг 2.1% 1% 4800 г
Витамин РР, НЭ 5.2266 мг 20 мг 26.1% 12.1% 383 г
Макроэлементы
Калий, K 250.9 мг 2500 мг 10% 4.6% 996 г
Кальций, Ca 23.4 мг 1000 мг 2.3% 1.1% 4274 г
Кремний, Si 1.59 мг 30 мг 5.3% 2.5% 1887 г
Магний, Mg 27.26 мг 400 мг 6.8% 3.2% 1467 г
Натрий, Na 217.12 мг 1300 мг 16.7% 7.7% 599 г
Сера, S 195.85 мг 1000 мг 19.6% 9.1% 511 г
Фосфор, P 169.1 мг 800 мг 21.1% 9.8% 473 г
Хлор, Cl 319.27 мг 2300 мг 13.9% 6.4% 720 г
Микроэлементы
Бор, B 31.8 мкг ~
Железо, Fe 1.842 мг 18 мг 10.2% 4.7% 977 г
Йод, I 1.07 мкг 150 мкг 0.7% 0.3% 14019 г
Кобальт, Co 1.502 мкг 10 мкг 15% 7% 666 г
Марганец, Mn 0.3156 мг 2 мг 15.8% 7.3% 634 г
Медь, Cu 373.98 мкг 1000 мкг 37.4% 17.3% 267 г
Молибден, Mo 5.533 мкг 70 мкг 7.9% 3.7% 1265 г
Селен, Se 15.541 мкг 55 мкг 28.3% 13.1% 354 г
Фтор, F 14.18 мкг 4000 мкг 0.4% 0.2% 28209 г
Хром, Cr 1.19 мкг 50 мкг 2.4% 1.1% 4202 г
Цинк, Zn 1.2239 мг 12 мг 10.2% 4.7% 980 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 39.4 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Макароны по-флотски с индейкой составляет 215,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов