| Творог нежирный 0,6% (Запекание запеканка) | 400 г |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 60 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 130 г |
| Сахар-песок | 30 г |
| Масло оливковое | 10 г |
| Пищевая сода | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 212.4 ккал | 1684 ккал | 12.6% | 5.9% | 793 г |
| Белки | 19.8 г | 76 г | 26.1% | 12.3% | 384 г |
| Жиры | 3.8 г | 56 г | 6.8% | 3.2% | 1474 г |
| Углеводы | 24.2 г | 219 г | 11.1% | 5.2% | 905 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.4% | 2000 г |
| Вода | 50 г | 2273 г | 2.2% | 1% | 4546 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 29.3 мкг | 900 мкг | 3.3% | 1.6% | 3072 г |
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 83333 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.066 мг | 1.5 мг | 4.4% | 2.1% | 2273 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.231 мг | 1.8 мг | 12.8% | 6% | 779 г |
| Витамин В4, холин | 76.08 мг | 500 мг | 15.2% | 7.2% | 657 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.378 мг | 5 мг | 7.6% | 3.6% | 1323 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.2 мг | 2 мг | 10% | 4.7% | 1000 г |
| Витамин В9, фолаты | 37.466 мкг | 400 мкг | 9.4% | 4.4% | 1068 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.051 мкг | 3 мкг | 35% | 16.5% | 285 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.19 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 47368 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.263 мкг | 10 мкг | 2.6% | 1.2% | 3802 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.661 мг | 15 мг | 4.4% | 2.1% | 2269 г |
| Витамин Н, биотин | 8.476 мкг | 50 мкг | 17% | 8% | 590 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.1003 мг | 20 мг | 20.5% | 9.7% | 488 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 128.94 мг | 2500 мг | 5.2% | 2.4% | 1939 г |
| Кальций, Ca | 93.64 мг | 1000 мг | 9.4% | 4.4% | 1068 г |
| Кремний, Si | 0.977 мг | 30 мг | 3.3% | 1.6% | 3071 г |
| Магний, Mg | 21.15 мг | 400 мг | 5.3% | 2.5% | 1891 г |
| Натрий, Na | 202.13 мг | 1300 мг | 15.5% | 7.3% | 643 г |
| Сера, S | 202.25 мг | 1000 мг | 20.2% | 9.5% | 494 г |
| Фосфор, P | 175.6 мг | 800 мг | 22% | 10.4% | 456 г |
| Хлор, Cl | 108.89 мг | 2300 мг | 4.7% | 2.2% | 2112 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 21.98 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.814 мг | 18 мг | 4.5% | 2.1% | 2211 г |
| Йод, I | 2.62 мкг | 150 мкг | 1.7% | 0.8% | 5725 г |
| Кобальт, Co | 3.021 мкг | 10 мкг | 30.2% | 14.2% | 331 г |
| Марганец, Mn | 0.1485 мг | 2 мг | 7.4% | 3.5% | 1347 г |
| Медь, Cu | 78.87 мкг | 1000 мкг | 7.9% | 3.7% | 1268 г |
| Молибден, Mo | 9.515 мкг | 70 мкг | 13.6% | 6.4% | 736 г |
| Селен, Se | 27.583 мкг | 55 мкг | 50.2% | 23.6% | 199 г |
| Фтор, F | 35.62 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.4% | 11230 г |
| Хром, Cr | 0.99 мкг | 50 мкг | 2% | 0.9% | 5051 г |
| Цинк, Zn | 0.5696 мг | 12 мг | 4.7% | 2.2% | 2107 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 65.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Сырники №3 составляет 212,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».