| Подсолнечник, семечки (Жарка) | 86 г |
| Фундук (Жарка) | 63 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 719.8 ккал | 1684 ккал | 42.7% | 5.9% | 234 г |
| Белки | 22.5 г | 76 г | 29.6% | 4.1% | 338 г |
| Жиры | 65.9 г | 56 г | 117.7% | 16.4% | 85 г |
| Углеводы | 9.1 г | 219 г | 4.2% | 0.6% | 2407 г |
| Пищевые волокна | 6.7 г | 20 г | 33.5% | 4.7% | 299 г |
| Вода | 6.5 г | 2273 г | 0.3% | 34969 г | |
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.1 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.1% | 21951 г |
| бета Каротин | 0.024 мг | 5 мг | 0.5% | 0.1% | 20833 г |
| Витамин В1, тиамин | 1.078 мг | 1.5 мг | 71.9% | 10% | 139 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.17 мг | 1.8 мг | 9.4% | 1.3% | 1059 г |
| Витамин В4, холин | 66.19 мг | 500 мг | 13.2% | 1.8% | 755 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.475 мг | 5 мг | 29.5% | 4.1% | 339 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 1.389 мг | 2 мг | 69.5% | 9.7% | 144 г |
| Витамин В9, фолаты | 207.009 мкг | 400 мкг | 51.8% | 7.2% | 193 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.42 мг | 90 мг | 0.5% | 0.1% | 21429 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 34.508 мг | 15 мг | 230.1% | 32% | 43 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.8 мкг | 120 мкг | 6.5% | 0.9% | 1538 г |
| Витамин РР, НЭ | 14.5896 мг | 20 мг | 72.9% | 10.1% | 137 г |
| Ниацин | 7.351 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 701.31 мг | 2500 мг | 28.1% | 3.9% | 356 г |
| Кальций, Ca | 294.07 мг | 1000 мг | 29.4% | 4.1% | 340 г |
| Магний, Mg | 265.03 мг | 400 мг | 66.3% | 9.2% | 151 г |
| Натрий, Na | 97.04 мг | 1300 мг | 7.5% | 1% | 1340 г |
| Сера, S | 104.09 мг | 1000 мг | 10.4% | 1.4% | 961 г |
| Фосфор, P | 448.1 мг | 800 мг | 56% | 7.8% | 179 г |
| Хлор, Cl | 12.05 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.1% | 19087 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 4.964 мг | 18 мг | 27.6% | 3.8% | 363 г |
| Йод, I | 0.11 мкг | 150 мкг | 0.1% | 136364 г | |
| Кобальт, Co | 6.738 мкг | 10 мкг | 67.4% | 9.4% | 148 г |
| Марганец, Mn | 3.7591 мг | 2 мг | 188% | 26.1% | 53 г |
| Медь, Cu | 613.57 мкг | 1000 мкг | 61.4% | 8.5% | 163 г |
| Селен, Se | 40.95 мкг | 55 мкг | 74.5% | 10.4% | 134 г |
| Фтор, F | 9.31 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 42965 г | |
| Цинк, Zn | 5.0758 мг | 12 мг | 42.3% | 5.9% | 236 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.638 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 4.845 г | ~ | |||
| Аргинин* | 2.595 г | ~ | |||
| Валин | 1.294 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.555 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.017 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.58 г | ~ | |||
| Лизин | 0.827 г | ~ | |||
| Метионин | 0.363 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.728 г | ~ | |||
| Треонин | 0.974 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.356 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.113 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.825 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 9.812 г | ~ | |||
| Аланин | 0.751 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.039 г | ~ | |||
| Глицин | 1.497 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 4.837 г | ~ | |||
| Пролин | 1.304 г | ~ | |||
| Серин | 1.299 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.714 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.362 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 27.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 163.7% | 22.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 112.174 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6.7 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 4.31 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.57 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.224 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 38.383 г | min 16.8 г | 228.5% | 31.7% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 38.383 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 27.581 г | от 11.2 до 20.6 г | 133.9% | 18.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 27.506 г | ~ |
Энергетическая ценность Ореховая смесь для торта составляет 719,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».