| Молоко пастеризованное, 1,5% жирности (Кипячение) | 200 г |
| Вода, из под крана, муниципальная | 100 г |
| Крупа рисовая (Варка без слива вязкая) | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 74.9 ккал | 1684 ккал | 4.4% | 5.9% | 2248 г |
| Белки | 2.8 г | 76 г | 3.7% | 4.9% | 2714 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 2.4% | 5600 г |
| Углеводы | 13.6 г | 219 г | 6.2% | 8.3% | 1610 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 2.7% | 5000 г |
| Вода | 82.2 г | 2273 г | 3.6% | 4.8% | 2765 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 5.9 мкг | 900 мкг | 0.7% | 0.9% | 15254 г |
| Ретинол | 0.005 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 2.8% | 4839 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.089 мг | 1.8 мг | 4.9% | 6.5% | 2022 г |
| Витамин В4, холин | 25.58 мг | 500 мг | 5.1% | 6.8% | 1955 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.285 мг | 5 мг | 5.7% | 7.6% | 1754 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.059 мг | 2 мг | 3% | 4% | 3390 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.786 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1.9% | 6913 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.237 мкг | 3 мкг | 7.9% | 10.5% | 1266 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.58 мг | 90 мг | 0.6% | 0.8% | 15517 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.03 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.4% | 33333 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.059 мг | 15 мг | 0.4% | 0.5% | 25424 г |
| Витамин Н, биотин | 2.418 мкг | 50 мкг | 4.8% | 6.4% | 2068 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9644 мг | 20 мг | 4.8% | 6.4% | 2074 г |
| Ниацин | 0.272 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 101.63 мг | 2500 мг | 4.1% | 5.5% | 2460 г |
| Кальций, Ca | 67.58 мг | 1000 мг | 6.8% | 9.1% | 1480 г |
| Кремний, Si | 14.837 мг | 30 мг | 49.5% | 66.1% | 202 г |
| Магний, Mg | 15.12 мг | 400 мг | 3.8% | 5.1% | 2646 г |
| Натрий, Na | 32.33 мг | 1300 мг | 2.5% | 3.3% | 4021 г |
| Сера, S | 24.04 мг | 1000 мг | 2.4% | 3.2% | 4160 г |
| Фосфор, P | 72.8 мг | 800 мг | 9.1% | 12.1% | 1099 г |
| Хлор, Cl | 68.99 мг | 2300 мг | 3% | 4% | 3334 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 29.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 17.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.201 мг | 18 мг | 1.1% | 1.5% | 8955 г |
| Йод, I | 5.55 мкг | 150 мкг | 3.7% | 4.9% | 2703 г |
| Кобальт, Co | 0.623 мкг | 10 мкг | 6.2% | 8.3% | 1605 г |
| Марганец, Mn | 0.189 мг | 2 мг | 9.5% | 12.7% | 1058 г |
| Медь, Cu | 46.88 мкг | 1000 мкг | 4.7% | 6.3% | 2133 г |
| Молибден, Mo | 3.472 мкг | 70 мкг | 5% | 6.7% | 2016 г |
| Никель, Ni | 0.401 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 7.72 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.427 мкг | 55 мкг | 6.2% | 8.3% | 1605 г |
| Стронций, Sr | 10.09 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 43.35 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 1.5% | 9227 г |
| Хром, Cr | 1.44 мкг | 50 мкг | 2.9% | 3.9% | 3472 г |
| Цинк, Zn | 0.4481 мг | 12 мг | 3.7% | 4.9% | 2678 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.708 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.076 г | ~ | |||
| Валин | 0.062 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.025 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.049 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.092 г | ~ | |||
| Лизин | 0.039 г | ~ | |||
| Метионин | 0.024 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.045 г | ~ | |||
| Треонин | 0.036 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.015 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.055 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.098 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.058 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.08 г | ~ | |||
| Глицин | 0.047 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.178 г | ~ | |||
| Пролин | 0.049 г | ~ | |||
| Серин | 0.049 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.043 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.021 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.97 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.967 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.027 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.047 г | min 16.8 г | 0.3% | 0.4% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.047 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.028 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 0.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.028 г | ~ |
Энергетическая ценность Каша рисовая на молоке составляет 74,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».