| Томатное пюре. Консервы (Жарка) | 64 г |
| Шампиньоны | 100 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые (Жарка) | 286 г |
| Капуста цветная отварная по 1-210 (Жарка) | 400 г |
| сыр "прибалтийский" | 120 г |
| фета белая с кинзой | 20 г |
| Йогурт 3,2% жирности | 19 г |
| Соль поваренная пищевая | 4 г |
| Перец черный молотый | 1 г |
| Орегано, сушеный | 2 г |
| Яичный белок куриный (Запекание) | 74 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 58.8 ккал | 1684 ккал | 3.5% | 6% | 2864 г |
| Белки | 6.9 г | 76 г | 9.1% | 15.5% | 1101 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 5.8% | 2947 г |
| Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 2.6% | 6844 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 16.2% | 1053 г |
| Вода | 179.6 г | 2273 г | 7.9% | 13.4% | 1266 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 53 мкг | 900 мкг | 5.9% | 10% | 1698 г |
| альфа Каротин | 0.047 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.318 мг | 5 мг | 6.4% | 10.9% | 1572 г |
| бета Криптоксантин | 0.073 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.007 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 4.7 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 6.8% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.169 мг | 1.8 мг | 9.4% | 16% | 1065 г |
| Витамин В4, холин | 6.63 мг | 500 мг | 1.3% | 2.2% | 7541 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.361 мг | 5 мг | 7.2% | 12.2% | 1385 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.044 мг | 2 мг | 2.2% | 3.7% | 4545 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.896 мкг | 400 мкг | 2% | 3.4% | 5066 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.017 мкг | 3 мкг | 0.6% | 1% | 17647 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 17.05 мг | 90 мг | 18.9% | 32.1% | 528 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.43 мг | 15 мг | 2.9% | 4.9% | 3488 г |
| гамма Токоферол | 0.063 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.013 мкг | 50 мкг | 2% | 3.4% | 4936 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.3 мкг | 120 мкг | 3.6% | 6.1% | 2791 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7054 мг | 20 мг | 8.5% | 14.5% | 1173 г |
| Ниацин | 0.968 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.034 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 243.19 мг | 2500 мг | 9.7% | 16.5% | 1028 г |
| Кальций, Ca | 25.96 мг | 1000 мг | 2.6% | 4.4% | 3852 г |
| Магний, Mg | 17.28 мг | 400 мг | 4.3% | 7.3% | 2315 г |
| Натрий, Na | 303.65 мг | 1300 мг | 23.4% | 39.8% | 428 г |
| Сера, S | 21.77 мг | 1000 мг | 2.2% | 3.7% | 4593 г |
| Фосфор, P | 46 мг | 800 мг | 5.8% | 9.9% | 1739 г |
| Хлор, Cl | 320.22 мг | 2300 мг | 13.9% | 23.6% | 718 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 38.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.037 мг | 18 мг | 5.8% | 9.9% | 1736 г |
| Йод, I | 3.6 мкг | 150 мкг | 2.4% | 4.1% | 4167 г |
| Кобальт, Co | 3.964 мкг | 10 мкг | 39.6% | 67.3% | 252 г |
| Марганец, Mn | 0.0674 мг | 2 мг | 3.4% | 5.8% | 2967 г |
| Медь, Cu | 45.85 мкг | 1000 мкг | 4.6% | 7.8% | 2181 г |
| Молибден, Mo | 3.686 мкг | 70 мкг | 5.3% | 9% | 1899 г |
| Никель, Ni | 4.374 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 54.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.194 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.7% | 28351 г |
| Фтор, F | 8.86 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.3% | 45147 г |
| Хром, Cr | 3.52 мкг | 50 мкг | 7% | 11.9% | 1420 г |
| Цинк, Zn | 0.1401 мг | 12 мг | 1.2% | 2% | 8565 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.259 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.11 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.067 г | ~ | |||
| Валин | 0.081 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.031 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.071 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.104 г | ~ | |||
| Лизин | 0.082 г | ~ | |||
| Метионин | 0.041 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.067 г | ~ | |||
| Треонин | 0.057 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.02 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.073 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.12 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.339 г | ~ | |||
| Аланин | 0.074 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.144 г | ~ | |||
| Глицин | 0.044 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.327 г | ~ | |||
| Пролин | 0.057 г | ~ | |||
| Серин | 0.082 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.049 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.027 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.2 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.586 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.002 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.002 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.001 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.002 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.003 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.022 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.042 г | min 16.8 г | 0.3% | 0.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.066 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.6% | 1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.061 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность пицца из цветной капусты составляет 58,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».