| Овсяные хлопья "геркулес" | 250 г |
| Финики (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 100 г |
| Шелковица (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 100 г |
| Какао-порошок | 50 г |
| Мед пчелиный | 50 г |
| Масло кокосовое | 50 г |
| Киви (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 235.7 ккал | 1684 ккал | 14% | 5.9% | 714 г |
| Белки | 5.4 г | 76 г | 7.1% | 3% | 1407 г |
| Жиры | 8.3 г | 56 г | 14.8% | 6.3% | 675 г |
| Углеводы | 34 г | 219 г | 15.5% | 6.6% | 644 г |
| Пищевые волокна | 5.7 г | 20 г | 28.5% | 12.1% | 351 г |
| Вода | 43.9 г | 2273 г | 1.9% | 0.8% | 5178 г |
| Органические кислоты | 1.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 5.5 мкг | 900 мкг | 0.6% | 0.3% | 16364 г |
| бета Каротин | 0.033 мг | 5 мг | 0.7% | 0.3% | 15152 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.148 мг | 1.5 мг | 9.9% | 4.2% | 1014 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.062 мг | 1.8 мг | 3.4% | 1.4% | 2903 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.096 мг | 5 мг | 1.9% | 0.8% | 5208 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.083 мг | 2 мг | 4.2% | 1.8% | 2410 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.222 мкг | 400 мкг | 1.8% | 0.8% | 5539 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 61.26 мг | 90 мг | 68.1% | 28.9% | 147 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.633 мг | 15 мг | 4.2% | 1.8% | 2370 г |
| Витамин Н, биотин | 5.558 мкг | 50 мкг | 11.1% | 4.7% | 900 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1574 мг | 20 мг | 10.8% | 4.6% | 927 г |
| Ниацин | 0.7 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 357.5 мг | 2500 мг | 14.3% | 6.1% | 699 г |
| Кальций, Ca | 45.67 мг | 1000 мг | 4.6% | 2% | 2190 г |
| Магний, Mg | 81.28 мг | 400 мг | 20.3% | 8.6% | 492 г |
| Натрий, Na | 13.83 мг | 1300 мг | 1.1% | 0.5% | 9400 г |
| Сера, S | 24.5 мг | 1000 мг | 2.5% | 1.1% | 4082 г |
| Фосфор, P | 146.2 мг | 800 мг | 18.3% | 7.8% | 547 г |
| Хлор, Cl | 21.33 мг | 2300 мг | 0.9% | 0.4% | 10783 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 271.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.7 мг | 18 мг | 15% | 6.4% | 667 г |
| Йод, I | 1.78 мкг | 150 мкг | 1.2% | 0.5% | 8427 г |
| Кобальт, Co | 1.406 мкг | 10 мкг | 14.1% | 6% | 711 г |
| Марганец, Mn | 1.0628 мг | 2 мг | 53.1% | 22.5% | 188 г |
| Медь, Cu | 128.33 мкг | 1000 мкг | 12.8% | 5.4% | 779 г |
| Фтор, F | 18.06 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 22148 г |
| Цинк, Zn | 0.8661 мг | 12 мг | 7.2% | 3.1% | 1386 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 17.556 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 16.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.228 г | ~ | |||
| Валин | 0.175 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.075 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.125 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.197 г | ~ | |||
| Лизин | 0.131 г | ~ | |||
| Метионин | 0.039 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.125 г | ~ | |||
| Треонин | 0.119 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.061 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.167 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.303 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.15 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.283 г | ~ | |||
| Глицин | 0.317 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.606 г | ~ | |||
| Пролин | 0.2 г | ~ | |||
| Серин | 0.158 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.139 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.089 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 5.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 5.556 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.6 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.011 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.406 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.35 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 2.483 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.906 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.808 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.122 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.031 г | min 16.8 г | 6.1% | 2.6% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.028 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.742 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.6% | 2.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.728 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Шоколадный киви пирог. составляет 235,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».