| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) | 240 г |
| Кефир 1% | 500 г |
| Кефир 3,2% жирности | 0 г |
| Банан (Пассерование) | 201 г |
| Изюм (Пассерование) | 0 г |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) (Пассерование) | 60 г |
| FitParad (ФитПарад) №7 (сахзам) | 5 г |
| Пищевая сода | 5 г |
температура 175, запекаем 15 минут, вынимаем из духовки, силиконовый коврик переносим (с печеньем) на стол и даем постоять минут 15, а лучше до полного остывания. После этого печенье аккуратно снимаем с коврика.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 155.4 ккал | 1684 ккал | 9.2% | 5.9% | 1084 г |
| Белки | 5.8 г | 76 г | 7.6% | 4.9% | 1310 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 2.8% | 2333 г |
| Углеводы | 27.1 г | 219 г | 12.4% | 8% | 808 г |
| Пищевые волокна | 2.8 г | 20 г | 14% | 9% | 714 г |
| Вода | 63.1 г | 2273 г | 2.8% | 1.8% | 3602 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 40.9 мкг | 900 мкг | 4.5% | 2.9% | 2200 г |
| бета Каротин | 0.246 мг | 5 мг | 4.9% | 3.2% | 2033 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.129 мг | 1.5 мг | 8.6% | 5.5% | 1163 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.142 мг | 1.8 мг | 7.9% | 5.1% | 1268 г |
| Витамин В4, холин | 27.07 мг | 500 мг | 5.4% | 3.5% | 1847 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.243 мг | 5 мг | 4.9% | 3.2% | 2058 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.189 мг | 2 мг | 9.5% | 6.1% | 1058 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.183 мкг | 400 мкг | 3.3% | 2.1% | 3034 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.231 мкг | 3 мкг | 7.7% | 5% | 1299 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.44 мг | 90 мг | 1.6% | 1% | 6250 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.916 мг | 15 мг | 6.1% | 3.9% | 1638 г |
| Витамин Н, биотин | 5.536 мкг | 50 мкг | 11.1% | 7.1% | 903 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2709 мг | 20 мг | 11.4% | 7.3% | 881 г |
| Ниацин | 0.604 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 368.16 мг | 2500 мг | 14.7% | 9.5% | 679 г |
| Кальций, Ca | 96.12 мг | 1000 мг | 9.6% | 6.2% | 1040 г |
| Кремний, Si | 1.799 мг | 30 мг | 6% | 3.9% | 1668 г |
| Магний, Mg | 59.92 мг | 400 мг | 15% | 9.7% | 668 г |
| Натрий, Na | 199.96 мг | 1300 мг | 15.4% | 9.9% | 650 г |
| Сера, S | 41.08 мг | 1000 мг | 4.1% | 2.6% | 2434 г |
| Фосфор, P | 157.9 мг | 800 мг | 19.7% | 12.7% | 507 г |
| Хлор, Cl | 83.64 мг | 2300 мг | 3.6% | 2.3% | 2750 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.398 мг | 18 мг | 7.8% | 5% | 1288 г |
| Йод, I | 6.85 мкг | 150 мкг | 4.6% | 3% | 2190 г |
| Кобальт, Co | 1.961 мкг | 10 мкг | 19.6% | 12.6% | 510 г |
| Марганец, Mn | 1.1258 мг | 2 мг | 56.3% | 36.2% | 178 г |
| Медь, Cu | 130.33 мкг | 1000 мкг | 13% | 8.4% | 767 г |
| Молибден, Mo | 2.884 мкг | 70 мкг | 4.1% | 2.6% | 2427 г |
| Селен, Se | 1.386 мкг | 55 мкг | 2.5% | 1.6% | 3968 г |
| Фтор, F | 24.5 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.4% | 16327 г |
| Хром, Cr | 1.15 мкг | 50 мкг | 2.3% | 1.5% | 4348 г |
| Цинк, Zn | 1.1236 мг | 12 мг | 9.4% | 6% | 1068 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 17.128 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 10.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.227 г | ~ | |||
| Валин | 0.174 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.075 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.125 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.197 г | ~ | |||
| Лизин | 0.13 г | ~ | |||
| Метионин | 0.039 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.125 г | ~ | |||
| Треонин | 0.119 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.061 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.166 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.302 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.149 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.282 г | ~ | |||
| Глицин | 0.316 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.603 г | ~ | |||
| Пролин | 0.199 г | ~ | |||
| Серин | 0.158 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.138 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.089 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 8.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.73 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.363 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.017 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.595 г | min 16.8 г | 3.5% | 2.3% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.592 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.645 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.8% | 3.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.631 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяное печенье на кефире (07.04.17) составляет 155,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».