| Молоко пастеризованное, 1,5% жирности (Запекание) | 120 г |
| Рисовая мука, белая | 70 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 45 г |
| Масло сладко-сливочное «Вологодское» | 5 г |
| Мякоть кокоса сушеная, не подслащеная | 3 г |
| Кукурузная мука (Запекание) | 10 г |
| Какао-порошок | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 258 ккал | 1684 ккал | 15.3% | 5.9% | 653 г |
| Белки | 8.6 г | 76 г | 11.3% | 4.4% | 884 г |
| Жиры | 8 г | 56 г | 14.3% | 5.5% | 700 г |
| Углеводы | 37 г | 219 г | 16.9% | 6.6% | 592 г |
| Пищевые волокна | 3.2 г | 20 г | 16% | 6.2% | 625 г |
| Вода | 39.8 г | 2273 г | 1.8% | 0.7% | 5711 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 86.7 мкг | 900 мкг | 9.6% | 3.7% | 1038 г |
| Ретинол | 0.075 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.034 мг | 5 мг | 0.7% | 0.3% | 14706 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.106 мг | 1.5 мг | 7.1% | 2.8% | 1415 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.213 мг | 1.8 мг | 11.8% | 4.6% | 845 г |
| Витамин В4, холин | 76.84 мг | 500 мг | 15.4% | 6% | 651 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.862 мг | 5 мг | 17.2% | 6.7% | 580 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.231 мг | 2 мг | 11.6% | 4.5% | 866 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.432 мкг | 400 мкг | 1.6% | 0.6% | 6219 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.376 мкг | 3 мкг | 12.5% | 4.8% | 798 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.43 мг | 90 мг | 0.5% | 0.2% | 20930 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.592 мкг | 10 мкг | 5.9% | 2.3% | 1689 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.263 мг | 15 мг | 1.8% | 0.7% | 5703 г |
| Витамин Н, биотин | 6.805 мкг | 50 мкг | 13.6% | 5.3% | 735 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 2.8316 мг | 20 мг | 14.2% | 5.5% | 706 г |
| Ниацин | 0.28 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 239.96 мг | 2500 мг | 9.6% | 3.7% | 1042 г |
| Кальций, Ca | 93.42 мг | 1000 мг | 9.3% | 3.6% | 1070 г |
| Магний, Mg | 49.01 мг | 400 мг | 12.3% | 4.8% | 816 г |
| Натрий, Na | 61.96 мг | 1300 мг | 4.8% | 1.9% | 2098 г |
| Сера, S | 60.13 мг | 1000 мг | 6% | 2.3% | 1663 г |
| Фосфор, P | 176.5 мг | 800 мг | 22.1% | 8.6% | 453 г |
| Хлор, Cl | 106.42 мг | 2300 мг | 4.6% | 1.8% | 2161 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 31.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.131 мг | 18 мг | 11.8% | 4.6% | 845 г |
| Йод, I | 10.42 мкг | 150 мкг | 6.9% | 2.7% | 1440 г |
| Кобальт, Co | 2.874 мкг | 10 мкг | 28.7% | 11.1% | 348 г |
| Марганец, Mn | 0.4962 мг | 2 мг | 24.8% | 9.6% | 403 г |
| Медь, Cu | 87.7 мкг | 1000 мкг | 8.8% | 3.4% | 1140 г |
| Молибден, Mo | 4.579 мкг | 70 мкг | 6.5% | 2.5% | 1529 г |
| Олово, Sn | 8.21 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.626 мкг | 55 мкг | 26.6% | 10.3% | 376 г |
| Стронций, Sr | 10.74 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 25.66 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 15588 г |
| Хром, Cr | 2.21 мкг | 50 мкг | 4.4% | 1.7% | 2262 г |
| Цинк, Zn | 0.8452 мг | 12 мг | 7% | 2.7% | 1420 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.999 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.395 г | ~ | |||
| Валин | 0.317 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.138 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.236 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.444 г | ~ | |||
| Лизин | 0.294 г | ~ | |||
| Метионин | 0.155 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.171 г | ~ | |||
| Треонин | 0.226 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.075 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.276 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.268 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.296 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.504 г | ~ | |||
| Глицин | 0.203 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.848 г | ~ | |||
| Пролин | 0.202 г | ~ | |||
| Серин | 0.34 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.233 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.11 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 3.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 143.16 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.3 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.006 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.071 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.057 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.452 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.191 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.699 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.271 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.383 г | min 16.8 г | 8.2% | 3.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.094 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.173 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.515 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.6% | 1.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.387 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.039 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.024 г | ~ |
Энергетическая ценность Шоко вафли составляет 258 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».