| Фарш мясной с луком | 70 г |
| Блины, по 2-174 | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 366.4 ккал | 1684 ккал | 21.8% | 5.9% | 460 г |
| Белки | 31.7 г | 76 г | 41.7% | 11.4% | 240 г |
| Жиры | 23.9 г | 56 г | 42.7% | 11.7% | 234 г |
| Углеводы | 5.9 г | 219 г | 2.7% | 0.7% | 3712 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 2.2% | 1250 г |
| Вода | 134.8 г | 2273 г | 5.9% | 1.6% | 1686 г |
| Органические кислоты | 38.8 г | ~ | |||
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 35 мкг | 900 мкг | 3.9% | 1.1% | 2571 г |
| Ретинол | 0.035 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.095 мг | 1.5 мг | 6.3% | 1.7% | 1579 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.181 мг | 1.8 мг | 10.1% | 2.8% | 994 г |
| Витамин В4, холин | 94.24 мг | 500 мг | 18.8% | 5.1% | 531 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.7 мг | 5 мг | 14% | 3.8% | 714 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.525 мг | 2 мг | 26.3% | 7.2% | 381 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.212 мкг | 400 мкг | 3.3% | 0.9% | 3028 г |
| Витамин В12, кобаламин | 3.5 мкг | 3 мкг | 116.7% | 31.9% | 86 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.93 мг | 90 мг | 2.1% | 0.6% | 4663 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.05 мг | 15 мг | 13.7% | 3.7% | 732 г |
| Витамин Н, биотин | 4.2 мкг | 50 мкг | 8.4% | 2.3% | 1190 г |
| Витамин РР, НЭ | 9.5314 мг | 20 мг | 47.7% | 13% | 210 г |
| Ниацин | 4.275 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 554.1 мг | 2500 мг | 22.2% | 6.1% | 451 г |
| Кальций, Ca | 25.64 мг | 1000 мг | 2.6% | 0.7% | 3900 г |
| Кремний, Si | 0.044 мг | 30 мг | 0.1% | 68182 г | |
| Магний, Mg | 39.88 мг | 400 мг | 10% | 2.7% | 1003 г |
| Натрий, Na | 156.49 мг | 1300 мг | 12% | 3.3% | 831 г |
| Сера, S | 384.48 мг | 1000 мг | 38.4% | 10.5% | 260 г |
| Фосфор, P | 339 мг | 800 мг | 42.4% | 11.6% | 236 г |
| Хлор, Cl | 698.34 мг | 2300 мг | 30.4% | 8.3% | 329 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 56.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 23.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.87 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.55 мг | 18 мг | 25.3% | 6.9% | 396 г |
| Йод, I | 12.08 мкг | 150 мкг | 8.1% | 2.2% | 1242 г |
| Кобальт, Co | 12.163 мкг | 10 мкг | 121.6% | 33.2% | 82 г |
| Марганец, Mn | 0.0919 мг | 2 мг | 4.6% | 1.3% | 2176 г |
| Медь, Cu | 309.93 мкг | 1000 мкг | 31% | 8.5% | 323 г |
| Молибден, Mo | 20.125 мкг | 70 мкг | 28.8% | 7.9% | 348 г |
| Никель, Ni | 14.35 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 123.29 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 55.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.061 мкг | 55 мкг | 0.1% | 90164 г | |
| Титан, Ti | 0.09 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 106.4 мкг | 4000 мкг | 2.7% | 0.7% | 3759 г |
| Хром, Cr | 13.56 мкг | 50 мкг | 27.1% | 7.4% | 369 г |
| Цинк, Zn | 5.3866 мг | 12 мг | 44.9% | 12.3% | 223 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.35 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Блины фаршированные мясом с луком составляет 366,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».