| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) | 105 г |
| Вода | 351 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 72 ккал | 1684 ккал | 4.3% | 6% | 2339 г |
| Белки | 3 г | 76 г | 3.9% | 5.4% | 2533 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 1.9% | 7000 г |
| Углеводы | 13.3 г | 219 г | 6.1% | 8.5% | 1647 г |
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 20.8% | 667 г |
| Вода | 83 г | 2273 г | 3.7% | 5.1% | 2739 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.5 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 180000 г |
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.072 мг | 1.5 мг | 4.8% | 6.7% | 2083 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.037 мг | 1.8 мг | 2.1% | 2.9% | 4865 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.096 мг | 2 мг | 4.8% | 6.7% | 2083 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.669 мкг | 400 мкг | 1.9% | 2.6% | 5216 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.192 мг | 15 мг | 1.3% | 1.8% | 7813 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7254 мг | 20 мг | 8.6% | 11.9% | 1159 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 89.24 мг | 2500 мг | 3.6% | 5% | 2801 г |
| Кальций, Ca | 8.3 мг | 1000 мг | 0.8% | 1.1% | 12048 г |
| Кремний, Si | 19.411 мг | 30 мг | 64.7% | 89.9% | 155 г |
| Магний, Mg | 47.77 мг | 400 мг | 11.9% | 16.5% | 837 г |
| Натрий, Na | 1.43 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.1% | 90909 г |
| Сера, S | 21.89 мг | 1000 мг | 2.2% | 3.1% | 4568 г |
| Фосфор, P | 70 мг | 800 мг | 8.8% | 12.2% | 1143 г |
| Хлор, Cl | 9.03 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.6% | 25471 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 83.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.574 мг | 18 мг | 8.7% | 12.1% | 1144 г |
| Йод, I | 0.79 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.7% | 18987 г |
| Кобальт, Co | 0.743 мкг | 10 мкг | 7.4% | 10.3% | 1346 г |
| Марганец, Mn | 0.3751 мг | 2 мг | 18.8% | 26.1% | 533 г |
| Медь, Cu | 153.85 мкг | 1000 мкг | 15.4% | 21.4% | 650 г |
| Молибден, Mo | 8.244 мкг | 70 мкг | 11.8% | 16.4% | 849 г |
| Селен, Se | 1.989 мкг | 55 мкг | 3.6% | 5% | 2765 г |
| Фтор, F | 85.62 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 2.9% | 4672 г |
| Хром, Cr | 0.96 мкг | 50 мкг | 1.9% | 2.6% | 5208 г |
| Цинк, Zn | 0.4913 мг | 12 мг | 4.1% | 5.7% | 2442 г |
Энергетическая ценность Гречка составляет 72 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».