| Мидии (Припускание) | 55 г |
| Кальмар (мясо) (Припускание) | 45 г |
| Креветка, все виды, приготовленная на пару | 30 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 20 г |
| Уксус 9 проц. | 10 г |
| Масло подсолнечное | 25 г |
| Судак (Припускание) | 65 г |
| Креветка, все виды, приготовленная на пару | 42 г |
| томатный соус | 175 г |
| Перец черный | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 168.1 ккал | 1684 ккал | 10% | 5.9% | 1002 г |
| Белки | 9.6 г | 76 г | 12.6% | 7.5% | 792 г |
| Жиры | 11.3 г | 56 г | 20.2% | 12% | 496 г |
| Углеводы | 6.6 г | 219 г | 3% | 1.8% | 3318 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 2.7% | 2222 г |
| Вода | 71 г | 2273 г | 3.1% | 1.8% | 3201 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 80.8 мкг | 900 мкг | 9% | 5.4% | 1114 г |
| бета Каротин | 0.384 мг | 5 мг | 7.7% | 4.6% | 1302 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 2.2% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.061 мг | 1.8 мг | 3.4% | 2% | 2951 г |
| Витамин В4, холин | 16.04 мг | 500 мг | 3.2% | 1.9% | 3117 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.118 мг | 5 мг | 2.4% | 1.4% | 4237 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.127 мг | 2 мг | 6.4% | 3.8% | 1575 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.124 мкг | 400 мкг | 2.3% | 1.4% | 4384 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.255 мкг | 3 мкг | 8.5% | 5.1% | 1176 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.89 мг | 90 мг | 4.3% | 2.6% | 2314 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.67 мг | 15 мг | 37.8% | 22.5% | 265 г |
| Витамин Н, биотин | 0.084 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.1% | 59524 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.3 мкг | 120 мкг | 2.8% | 1.7% | 3636 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.807 мг | 20 мг | 14% | 8.3% | 713 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 187.89 мг | 2500 мг | 7.5% | 4.5% | 1331 г |
| Кальций, Ca | 34.92 мг | 1000 мг | 3.5% | 2.1% | 2864 г |
| Магний, Mg | 24.89 мг | 400 мг | 6.2% | 3.7% | 1607 г |
| Натрий, Na | 105.34 мг | 1300 мг | 8.1% | 4.8% | 1234 г |
| Сера, S | 35.22 мг | 1000 мг | 3.5% | 2.1% | 2839 г |
| Фосфор, P | 98.7 мг | 800 мг | 12.3% | 7.3% | 811 г |
| Хлор, Cl | 11.99 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.3% | 19183 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 24.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.562 мг | 18 мг | 8.7% | 5.2% | 1152 г |
| Йод, I | 40.31 мкг | 150 мкг | 26.9% | 16% | 372 г |
| Кобальт, Co | 13.793 мкг | 10 мкг | 137.9% | 82% | 73 г |
| Марганец, Mn | 0.1322 мг | 2 мг | 6.6% | 3.9% | 1513 г |
| Медь, Cu | 249.36 мкг | 1000 мкг | 24.9% | 14.8% | 401 г |
| Молибден, Mo | 3.387 мкг | 70 мкг | 4.8% | 2.9% | 2067 г |
| Селен, Se | 6.94 мкг | 55 мкг | 12.6% | 7.5% | 793 г |
| Фтор, F | 10.84 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 36900 г |
| Хром, Cr | 8.79 мкг | 50 мкг | 17.6% | 10.5% | 569 г |
| Цинк, Zn | 0.7153 мг | 12 мг | 6% | 3.6% | 1678 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 57.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность суп с дарами моря составляет 168,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».