| Творог нежирный 0,6% | 200 г |
| Сахар-песок | 75 г |
| Мякоть кокоса, сырая | 50 г |
| Сметана 20,0% жирности | 133 г |
| Миндаль | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 220.3 ккал | 1684 ккал | 13.1% | 5.9% | 764 г |
| Белки | 10.9 г | 76 г | 14.3% | 6.5% | 697 г |
| Жиры | 10.7 г | 56 г | 19.1% | 8.7% | 523 г |
| Углеводы | 20.3 г | 219 г | 9.3% | 4.2% | 1079 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.3% | 2000 г |
| Вода | 56 г | 2273 г | 2.5% | 1.1% | 4059 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 45.5 мкг | 900 мкг | 5.1% | 2.3% | 1978 г |
| бета Каротин | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 29412 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 1.1% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.154 мг | 1.8 мг | 8.6% | 3.9% | 1169 г |
| Витамин В4, холин | 57.6 мг | 500 мг | 11.5% | 5.2% | 868 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.208 мг | 5 мг | 4.2% | 1.9% | 2404 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.113 мг | 2 мг | 5.7% | 2.6% | 1770 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.142 мкг | 400 мкг | 5.8% | 2.6% | 1728 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.669 мкг | 3 мкг | 22.3% | 10.1% | 448 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.68 мг | 90 мг | 0.8% | 0.4% | 13235 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.037 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.2% | 27027 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.665 мг | 15 мг | 4.4% | 2% | 2256 г |
| Витамин Н, биотин | 4.271 мкг | 50 мкг | 8.5% | 3.9% | 1171 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0701 мг | 20 мг | 10.4% | 4.7% | 966 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 135.47 мг | 2500 мг | 5.4% | 2.5% | 1845 г |
| Кальций, Ca | 83.53 мг | 1000 мг | 8.4% | 3.8% | 1197 г |
| Магний, Mg | 20.95 мг | 400 мг | 5.2% | 2.4% | 1909 г |
| Натрий, Na | 31.26 мг | 1300 мг | 2.4% | 1.1% | 4159 г |
| Сера, S | 104.93 мг | 1000 мг | 10.5% | 4.8% | 953 г |
| Фосфор, P | 120 мг | 800 мг | 15% | 6.8% | 667 г |
| Хлор, Cl | 67.31 мг | 2300 мг | 2.9% | 1.3% | 3417 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.582 мг | 18 мг | 3.2% | 1.5% | 3093 г |
| Йод, I | 2.03 мкг | 150 мкг | 1.4% | 0.6% | 7389 г |
| Кобальт, Co | 0.94 мкг | 10 мкг | 9.4% | 4.3% | 1064 г |
| Марганец, Mn | 0.2056 мг | 2 мг | 10.3% | 4.7% | 973 г |
| Медь, Cu | 80.79 мкг | 1000 мкг | 8.1% | 3.7% | 1238 г |
| Молибден, Mo | 4.712 мкг | 70 мкг | 6.7% | 3% | 1486 г |
| Селен, Se | 14.038 мкг | 55 мкг | 25.5% | 11.6% | 392 г |
| Фтор, F | 19.6 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 20408 г |
| Цинк, Zn | 0.3866 мг | 12 мг | 3.2% | 1.5% | 3104 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 25.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность творожное рафаэлло составляет 220,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».