| Перец болгарский, сырой | 100 г |
| Курица, приготовленная к тушению, белое мясо, только мясо, сырое | 270 г |
| Помидоры (томаты), парниковые (Жарка) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 91.7 ккал | 1684 ккал | 5.4% | 5.9% | 1836 г |
| Белки | 14.3 г | 76 г | 18.8% | 20.5% | 531 г |
| Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 5.2% | 2074 г |
| Углеводы | 2 г | 219 г | 0.9% | 1% | 10950 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.6% | 6667 г |
| Вода | 80.6 г | 2273 г | 3.5% | 3.8% | 2820 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 37.7 мкг | 900 мкг | 4.2% | 4.6% | 2387 г |
| Ретинол | 0.013 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 3.579 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.199 мг | 5 мг | 4% | 4.4% | 2513 г |
| бета Криптоксантин | 7.606 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 112.304 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.104 мг | 1.5 мг | 6.9% | 7.5% | 1442 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.093 мг | 1.8 мг | 5.2% | 5.7% | 1935 г |
| Витамин В4, холин | 3.22 мг | 500 мг | 0.6% | 0.7% | 15528 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.638 мг | 5 мг | 12.8% | 14% | 784 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.482 мг | 2 мг | 24.1% | 26.3% | 415 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.734 мкг | 400 мкг | 4.2% | 4.6% | 2390 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.242 мкг | 3 мкг | 8.1% | 8.8% | 1240 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 24.33 мг | 90 мг | 27% | 29.4% | 370 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.334 мг | 15 мг | 2.2% | 2.4% | 4491 г |
| Витамин Н, биотин | 0.268 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.5% | 18657 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.4 мкг | 120 мкг | 4.5% | 4.9% | 2222 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.3674 мг | 20 мг | 31.8% | 34.7% | 314 г |
| Ниацин | 0.095 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 246.33 мг | 2500 мг | 9.9% | 10.8% | 1015 г |
| Кальций, Ca | 10.76 мг | 1000 мг | 1.1% | 1.2% | 9294 г |
| Магний, Mg | 22.86 мг | 400 мг | 5.7% | 6.2% | 1750 г |
| Натрий, Na | 34.92 мг | 1300 мг | 2.7% | 2.9% | 3723 г |
| Сера, S | 2.68 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.3% | 37313 г |
| Фосфор, P | 152.3 мг | 800 мг | 19% | 20.7% | 525 г |
| Хлор, Cl | 12.75 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.7% | 18039 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 25.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.748 мг | 18 мг | 4.2% | 4.6% | 2406 г |
| Йод, I | 0.45 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.3% | 33333 г |
| Кобальт, Co | 1.342 мкг | 10 мкг | 13.4% | 14.6% | 745 г |
| Марганец, Mn | 0.0878 мг | 2 мг | 4.4% | 4.8% | 2278 г |
| Медь, Cu | 90.81 мкг | 1000 мкг | 9.1% | 9.9% | 1101 г |
| Молибден, Mo | 1.566 мкг | 70 мкг | 2.2% | 2.4% | 4470 г |
| Никель, Ni | 2.908 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 34.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.908 мкг | 55 мкг | 19.8% | 21.6% | 504 г |
| Фтор, F | 4.47 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 89485 г |
| Хром, Cr | 1.12 мкг | 50 мкг | 2.2% | 2.4% | 4464 г |
| Цинк, Zn | 0.4743 мг | 12 мг | 4% | 4.4% | 2530 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.06 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.85 г | ~ | |||
| Валин | 0.699 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.437 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.742 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.056 г | ~ | |||
| Лизин | 1.193 г | ~ | |||
| Метионин | 0.388 г | ~ | |||
| Треонин | 0.596 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.165 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.559 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.768 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.269 г | ~ | |||
| Глицин | 0.692 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.113 г | ~ | |||
| Пролин | 0.582 г | ~ | |||
| Серин | 0.487 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.475 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.182 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 12.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 11.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 28.39 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.412 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.159 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.76 г | min 16.8 г | 4.5% | 4.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.103 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.621 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.682 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.1% | 6.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.42 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.127 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.012 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.036 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица с овощами составляет 91,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».